健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 アンパン	カレードリア 健康のど飴 90g	海老フライ 明太子 かに 鮭 健康のど飴 90g オレンジジュース 焼酎	1979.4	kcal
1月2日(金)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖	にぎり寿司 コーヒー コーヒーミルク 砂糖	鍋焼きうどん 卵 炊き込み御飯 チョコレート 健康のど飴 90g ビール 焼酎	2256	kcal
1月3日(土)		オールブラン　 コーヒー コーヒーミルク コーンフレーク 砂糖 アンパン	握り寿司 赤だし コーヒー コーヒーミルク 砂糖	ステーキ しゃぶしゃぶ ビール ワイン（赤）	2349.2	kcal
1月4日(日)		おこし 紅茶	おにぎり たこ焼き アイス おにぎり D-1 COFFEE ダ...	ご飯 中 餃子 がめ煮 チョコレート	1755	kcal
1月5日(月)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 カステラ	ビビンバ コーヒー コーヒーミルク 砂糖 飴	牛とじ サラダ おこし クッキー ビール やきそば 焼酎	2236.5	kcal
1月6日(火)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖	チャンポン コーヒー コーヒーミルク 砂糖	おこし ごはん マルちゃん 春雨厨房 中... 焼秋刀魚 ビール 焼酎 かぼちゃ	1932	kcal
1月7日(水)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 アンパン	ビビンバ コーヒー コーヒーミルク 砂糖	ビール カキフライ そば てんぷら サラダ おこし 焼酎	2061.1	kcal
1月8日(木)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 アンパン イチゴ コーヒー コーヒーミルク 砂糖	チャーハン	チーズフォンデュ スパークリングワイン かぼちゃ から揚げ ウィンナ ケーキ ウイスキー	2131.5	kcal
1月9日(金)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 イチゴ	マ・マー アルデンティー... コーヒー コーヒーミルク 砂糖	ビール にぎりずし　25g ot... うなぎ 焼き飯 そば ウイスキー 健康のど飴 90g	1863.1	kcal
1月10日(土)		ケーキ コーヒー コーヒーミルク 砂糖	鶏の唐揚げ コーヒー コーヒーミルク 砂糖 クラムチャウダー ご飯 中 ポテトサラダ サラダ 海老 味噌汁	健康のど飴 90g レトルト ビーフカレーL... 味噌汁 卵 チョコレート ごはん 健康のど飴 90g	1936.2	kcal
1月11日(日)	オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖	コーヒー コーヒーミルク 砂糖 チョコレート オレンジジュース アイス	焼肉 サラダ ごはん キムチ コーヒー コーヒーミルク 砂糖 ケーキ サントリーチューハイ ド...	エビ焼売 チャーハン ビール 焼酎 中華スープ マーボ豆腐 海老チリ	3131.8	kcal
1月12日(月)		おにぎり サンドイッチ コーヒー コーヒーミルク 砂糖 キャラメル	ラーメン ハイレモン たいやき	カフェオレ 豚肉の生姜焼き御膳 コーヒー コーヒーミルク 砂糖 ミネストローネ	2214	kcal
1月13日(火)		水あめ オムライス特製キノコソー... 野菜スープ サラダ フルーツヨーグルト　イチ... カプチーノ ホット 無調... キャロットジュース		COFFEE ミルク＆コ... ごはん ふりかけ たら マカロニサラダ 春雨サラダ 味噌汁 ビール 小枝 [はちみつ] チョ... ぼんち揚 95g ウイスキー	2253.6	kcal
1月14日(水)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 アンパン パイナップル	ごはん ふりかけ 卵焼き スパゲティ ほうれん草炒め ポークステーキ コーヒー コーヒーミルク 砂糖 キットカット Mini 飴	蕎麦打ち職人 肉そば [... おにぎり ビール ウイスキー チョコレート アイス	2482.7	kcal
1月15日(木)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 アンパン パイナップル おこし	卵焼き ごはん ふりかけ かつ ひじき ほうれん草炒め ハム 鮭 コーヒー コーヒーミルク 砂糖 D-1 COFFEE ダ...	ごはん ハンバーグ 野菜炒め サラダ ひじき ビール ウイスキー	2093.7	kcal
1月16日(金)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 素材の仕事人 マンゴプリ... パイの実	ごはん ふりかけ ハム かつ きんぴら 焼きそば コーン コーヒー コーヒーミルク 砂糖	ごはん 餃子 エビ焼売 マカロニサラダ 味噌汁 ビール ウイスキー チョコレート	2165.5	kcal
1月17日(土)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 おこし チョコレート	ホイコーロー ごはん 味噌汁 春巻き 里芋の煮物 リンゴジュース コーヒー コーヒーミルク 砂糖 クラムチャウダー ビール	白菜 春菊 チョコレート ウイスキー 煮込みラーメン コクうま...	2442.1	kcal
1月18日(日)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 肉まん 水あめ	ご飯 中 チキンステーキ サラダ たけのこ キャベツ 味噌汁 クラムチャウダー コーヒー コーヒーミルク 砂糖 かき ビール チョコレート	牡蠣 チョコレート かぼちゃ 焼酎	2359.3	kcal
1月19日(月)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 イチゴ おこし	チキンカツ 卵焼き ウィンナ ごはん ふりかけ カボチャ COFFEE ミルク＆コ...	豚肉とキャベツの味噌炒め ごはん 海老フライ 牡蠣 キャベツ ビール まんじゅう 焼酎	2229.9	kcal
1月20日(火)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 おこし	ウィンナ ごはん ふりかけ ハムカツ スパ ほうれん草炒め 卵焼き コーヒー コーヒーミルク 砂糖	皿うどん コアラのマーチ おこし まんじゅう ビール 焼酎	2143.7	kcal
1月21日(水)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 リンゴ おこし	コーンクリームコロッケ ひじき ウィンナ マカロニサラダ ごはん ふりかけ 鮭 ミートボール コーヒー コーヒーミルク 砂糖	オムライス ビール 焼酎 おこし	2328.3	kcal
1月22日(木)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 メロンパン [袋] 1個	ごはん ふりかけ ほうれん草炒め ウィンナ ハム きんぴら から揚げ コーヒー コーヒーミルク 砂糖	たら 焼き飯 味噌汁 ビール おこし ホワイトソース 焼酎	2083.4	kcal
1月23日(金)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー 砂糖 コーヒーミルク アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖	ごはん ふりかけ 卵焼き スパ ブロッコリー ハンバーグ ポテト	ハンバーグ 卵 もやし ごはん コーンポタージュ ビール 焼酎 ケーキ	2493.5	kcal
1月24日(土)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 アンパン	ごはん 味噌汁 から揚げ 野菜炒め サラダ 温泉玉子 クラムチャウダー コーヒー コーヒーミルク 砂糖 カプチーノ ホット 無調... チョコレート ビール	うどん おにぎり おこし 焼酎	2562.6	kcal
1月25日(日)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 おこし メロンパン	ごはん ハンバーグ サラダ 糸こんにゃく 味噌汁 コーヒー コーヒーミルク 砂糖 カプチーノ クラムチャウダー チョコレート	かに ステーキ 寿司 ビール ラーメン ケーキ サーモンマリネ 焼酎	3095.7	kcal
1月26日(月)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 リンゴ	ごはん ふりかけ 卵焼き きんぴら 豚串 コーヒー コーヒーミルク 砂糖	ごはん ぶりの照り焼き 豚汁 ビール 焼酎 チョコレート	1861.9	kcal
1月27日(火)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 おこし	卵焼き ごはん f ウィンナ ひじき マカロニサラダ とんかつ コーヒー コーヒーミルク 砂糖	D-1 COFFEE ダ... ハヤシライス サラダ ビール 焼酎 チョコレート	2034.6	kcal
1月28日(水)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 ヨーグルト おこし コーヒー コーヒーミルク 砂糖	カレードリア コーヒー コーヒーミルク 砂糖	握り寿司 ポテトチップス 氷結 ライム [カン] ... ビール サンドイッチ	2115.3	kcal
1月29日(木)		オレンジジュース（30%... カフェオレ ゆでたまご サラダ メロンパン	豚ロースのしょうが焼き ... ごはん 焼肉 ナムル ごはん	本搾りチューハイ はっさ... 日本酒 チョコレート	2594.1	kcal
1月30日(金)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 コーヒー コーヒーミルク 砂糖	チャーハン	刺身　７点 から揚げ おにぎり 串カツ盛り合わせ ビール 日本酒	1720.9	kcal
1月31日(土)		オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖 おこし	にぎり 14貫 茶碗蒸し クッキー マドレーヌ	ビール ごはん 餃子 焼肉 サラダ 日本酒 焼酎 チョコレート 半干しぬれ煎 あまから ...	2519.7	kcal