健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)		朝ご飯(ぱん)	昼ごはん(雑煮・おせち)	晩御飯(おせち) おやつ	2300	kcal
1月2日(月)		朝ご飯(ぱん)	昼ごはん(たけのこ)	晩御飯(手巻き寿司) おやつ	2300	kcal
1月3日(火)		朝ごはん（ぱん） コーヒー	ビビンバ	粕汁鍋 鯛の塩焼き かまぼこ 白菜（漬け物） ピーナッツ おかし	1441.3	kcal
1月4日(水)	ざくろジュース	コーヒーミルク 朝ごはん（ぱん） blendy	昼ごはん（やきそば・お好み焼） ソイラテ（タリーズ）	晩ご飯（煮物・黒豆・コチュジャン鍋・漬物） ピーナッツ おかし	1624.9	kcal
1月5日(木)	ざくろジュース	コーヒーラテ ぱん 黒豆サラダ トマトスープ パネットーネ みかん blendy コーヒー	親子丼 白菜（漬け物） 梅干し 味噌汁	白菜（漬け物） 黒豆煮 かまぼこ 伊達巻き少々 白味噌鍋 ピーナッツ お菓子	1628.7	kcal
1月6日(金)	ざくろジュース	コーヒーラテ ぱん みかん 五穀スープ パネットーネ 黒豆サラダ りんご blendy コーヒー	ご飯 鰆の塩焼き 味噌汁 白菜（漬け物） 高野豆腐 栗タルト１口	黒豆煮 キムチ コチュジャン鍋 ピーナッツ お菓子	1466.8	kcal
1月7日(土)	ざくろジュース	コーヒーラテ ぱん ナシ 豆サラダ 五穀スープ パネットーネ blendy	皿カレー 白菜（漬け物） コーヒー	黒豆煮 キムチ ひじき煮物 粕汁鍋 ピーナッツ お菓子	1575.6	kcal
1月8日(日)	トマトジュース	コーヒー なし 豆サラダ トマトスープ 食パン blendy	醤油ラーメン 餃子 チャーハン コーヒーミルク	漬物の盛合せ 粕汁 金時豆 黒豆煮 韓国惣菜２種 どら焼き	1849.9	kcal
1月9日(月)	トマトジュース	コーヒーミルク 食パン トマトスープ 豆サラダ 金時豆 みかん blendy	ボロニア風ミートドリア・スナックセット	粕汁 キムチ 金時豆 黒豆煮 韓国惣菜２種 おかし	1542	kcal
1月10日(火)	トマトジュース	コーヒーミルク 食パン みかん 豆サラダ テンジャンスープ blendy コーヒー	ご飯 ほっけ 味噌汁 白菜（漬け物） ほうれん草のおひたし	ケークサレ 韓国惣菜２種 漬物 スンドゥブ お菓子	1210.1	kcal
1月11日(水)	トマトジュース	コーヒーミルク ぱん ポンカン 豆サラダ マサラスープ パネットーネ blendy コーヒー	ご飯 白菜（漬け物） 粕汁 ほうれん草のおひたし 韓国のり	キムチ スンドゥブ 焼鳥１口 おやつ	1520.4	kcal
1月12日(木)	トマトジュース	コーヒーミルク ぱん 柿 トマトスープ 豆サラダ パネットーネ blendy コーヒー	ご飯 鯛の塩焼き 韓国のり 味噌汁 白菜（漬け物） 菜の花の辛し和え	ポテサラ かぶ（根・ぬか漬け） カレーパスタ ピーナッツ おやつ	1545.7	kcal
1月13日(金)	トマトジュース	コーヒーミルク フランスパン みかん テンジャンスープ 豆サラダ ジョージアクロス 和-STYLE	煮あなご 海老天ロール 魚の赤だし ぶりとろ イカフライ えび サーモンのチャンチャン焼き 煮あさりつつみ がり	小芋煮 ポテサラ 漬物 粕汁 ピーナッツ お菓子	1651	kcal
1月14日(土)	トマトジュース	コーヒーミルク ぱん 豆サラダ テンジャンスープ りんご blendy コーヒー	ご飯 白菜（漬け物） かぶ（根・ぬか漬け） 粕汁 しらすのシソ和え 味付けのり	焼肉 キムチ ピーナッツ お菓子	1573	kcal
1月15日(日)	トマトジュース	コーヒーミルク ぱん りんご 黒豆サラダ 中華スープ blendy	たまご焼き 生あじ1貫 あなご蒲焼き まぐろ えび天手巻き寿司 ショウガ甘酢漬け かに爪入り茶碗蒸し	チャプチェ 漬物 ミヨッグッ くもこ 蟹 コグマスティック ケーキ	1787.5	kcal
1月16日(月)	梅ジュース	コーヒーミルク パン 黒豆サラダ いちご オニオンスープ blendy コーヒー	カレーライス キュウリのぬか漬け	キュウリのぬか漬け 粕汁 小芋煮 ミニハンバーグ コグマスティック お菓子	1595.4	kcal
1月17日(火)	梅ジュース	コーヒーミルク フランスパン 黒豆サラダ オニオンスープ いちご blendy コーヒー	ご飯 粕汁 キュウリのぬか漬け 韓国のり 白菜（漬け物）	キムチ ズッキーニのジョン コチュジャン汁 キンパッ コグマスティック お菓子	1533.7	kcal
1月18日(水)	梅ジュース	コーヒーミルク ぱん いちご 豆サラダ オニオンスープ blendy コーヒー	チャーハン キュウリのぬか漬け 梅干し 中華スープ	キュウリのぬか漬け 鍋 コグマスティック お菓子	1507.6	kcal
1月19日(木)	梅ジュース	コーヒーミルク ぱん みかん 黒豆サラダ テンジャンスープ blendy	鶏そぼろと山芋の和風パスタ ツナと山芋のサラダ・半分 コーヒー	かつおのたたき 黒豆煮 海鮮鍋 キュウリのぬか漬け バナナチップ お菓子	1370.2	kcal
1月20日(金)	ざくろジュース	コーヒーミルク ぱん りんご 黒豆サラダ オニオンスープ blendy コーヒー	お茶漬け 白菜（漬け物） かぶ（根・ぬか漬け）	黒豆煮 鍋 白菜（漬け物） お菓子	1508.6	kcal
1月21日(土)		朝ごはん(ぱん)	昼ごはん(うな丼)	晩ごはん(テイクアウト惣菜) おやつ	1550	kcal
1月22日(日)	ざくろジュース	コーヒーミルク ぱん いちご 黒豆サラダ オニオンスープ blendy	キムチ鍋 大根（べったら漬） 炊き込みご飯１口	キムチ 黒豆煮 粕汁雑炊 お菓子	1557.3	kcal
1月23日(月)	梅ジュース	コーヒー ぱん いちご 黒豆サラダ マサラスープ blendy コーヒー	ひじき炊き込みご飯 粕汁 白菜（漬け物） 大根（ぬか漬け） ほうれん草のおひたし	黒豆煮 キュウリのぬか漬け 韓国料理 ひじき炊き込みご飯 お菓子	1556.6	kcal
1月24日(火)	梅ジュース	コーヒー ぱん いちご テンジャンスープ 黒豆サラダ blendy コーヒー	ご飯 ほっけ キュウリのぬか漬け 味噌汁 高野豆腐		670.7	kcal
1月25日(水)		ぱん みかん ブルーベリーヨーグルト コーヒー blendy	粕汁	雑炊 梅干し 甘露煮	740.8	kcal
1月26日(木)	梅ジュース	コーヒー ぱん はっさく トマトスープ ブルーベリーヨーグルト コーヒー blendy	お茶漬け	梅干し 大根（ぬか漬け） 韓国惣菜 黒豆煮 雑炊 甘露煮 お菓子	1358.6	kcal
1月27日(金)	ざくろジュース	コーヒーミルク ぱん はっさく トマトスープ ブルーベリーヨーグルト 缶コーヒー コーヒー	ホットケーキ トマトスープ	韓国惣菜 トマト鍋 キュウリのぬか漬け 梅干し 甘露煮 お菓子	1361.1	kcal
1月28日(土)	ざくろジュース	コーヒーミルク ぱん みかん トマトスープ ブルーべりーヨーグルト blendy コーヒー	お茶漬け	機内食 釜山料理 おやつ	1787	kcal
1月29日(日)
1月30日(月)
1月31日(火)