健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2009年6月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(6月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
6月1日(月)
アジの干物
目玉焼き
ご飯 80g
味噌汁 青のり
味付け海苔
イカの刺身
梅干し
芋の煮転がし
サラダ 水菜/トマト/き...
和風ドレッシング
フルーチェ イチゴ&クラ...
マンゴー 30g
たけのこのジェノベーゼソ...
サラダ 水菜/トマト/き...
テイスティドレッシング ...
とろろそば
ポテトフライ
ガーリックピラフ
ちらし寿司 桜海老
若鶏の竜田揚げ
濃縮還元 100% アッ...
1589.6
kcal
6月2日(火)
きのこシチューパン
茄子の揚げびたし
きのこシチューパン
ミニトマト
豆アジの唐揚げ
スープ春雨 坦々風
たまご焼き エノキと青菜
Wコーヒー 劇的微糖 糖類90%カット [カン]
キャラメル
SOYJOY レーズンア...
MiU ウォーターレモン...
ハイミルク
ぶどう
1006.5
kcal
6月3日(水)
たまご焼き エノキと青菜
ビタミンフルーツ 熟ミッ...
ご飯 80g
サラダ レタスとトマト
コンソメスープ
チキンボールのクリームシ...
Best3 ブラックチョ...
パキッツ [箱] 2枚入...
北海道100 さけるチー...
サラダ レタスとエノキと...
ノンオイルスーパードレッ...
豆アジの唐揚げ
揚げ蒲鉾 さつま揚げ
1062.8
kcal
6月4日(木)
さつま揚げ 30g
ミニトマト
グリーンカレー 250g
ごはん
ミニトマト
サラダ レタスとエノキと...
とろけるスライス
梅づくし
あずきバー 6本入り
赤・黄ピーマン
キューピーハーフ マヨネ...
Multi Grain ...
バナナ
1027.8
kcal
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
ミルキー味噌ラーメン
鬼太鼓 たまり味 [袋]...
若鶏の竜田揚げ
味噌汁 なめこ茸
スイスロール コーヒー ...
1229.5
kcal
6月8日(月)
ミックスフルーツ ヨーグ...
ブリ里芋
ミニトマト
キャベツの蒸し焼き
ご飯 140g 玄米混
マルコメ君21 油あげ ...
干しエビ
ネスカフェ ホームカフェ ストロベリー&バニラ
大納言あずきバー
鬼太鼓 たまり味 [袋]...
フランスパン
発酵バター 食塩不使用 ...
フィラデルフィアクリーミ...
味噌汁 なめこ茸
キャベツの蒸し焼き
Best3
1413.2
kcal
6月9日(火)
鬼太鼓 たまり味 [袋]...
ミルク味&チョコ(チョコ...
ReSOLA 三色豆のおかゆ
卵
ぶり里芋
小松菜のおひたし
大福
ミルク味&チョコ(ミルク...
鶏軟骨 100g
竜田揚げ 具以外の材料
卯の花 ワタシ流
1273.5
kcal
6月10日(水)
卯の花 ワタシ流
豆アジの唐揚げ
ほうれん草 茹で
フランスパン
発酵バター 食塩不使用 ...
マーマレード
ミルクティー 低脂肪乳
鶏 グリル
卯の花 ワタシ流
1039.3
kcal
6月11日(木)
ミニトマト
魚介のジェノベーゼパスタ
卯の花 ワタシ流
ミニトマト
ブロッコリー 30g
ゆで卵
マウントレーニア カフェラッテ カフェモカ
チキンのスープ
赤・黄ピーマン
キューピーハーフ マヨネ...
卯の花 ワタシ流
とろーり練乳三昧
揚げ蒲鉾 さつま揚げ
1165.6
kcal
6月12日(金)
6月13日(土)
Multi Grain ...
モスチキン
大福
523.1
kcal
6月14日(日)
太刀魚のムニエル
チョコミント10
327.5
kcal
6月15日(月)
スパイスキッチン フォー...
海老フライ 2尾
ミニトマト
有機栽培 ほうれん草 3...
デニッシュパン チリソー...
大納言あずきバー
フライドチキン ドラム ...
サーモンのマリネ
ドーナツ
サラダ
鬼太鼓 たまり味 [袋]...
1361.7
kcal
6月16日(火)
大福
インドカレー 玉子
サフランライス
ランチ サラダ
ナン
ラッシー S
小岩井 ミルクとコーヒー...
CDスティックチーズケーキ
MiU スポーツウォータ...
フライドチキン ドラム ...
サーモンとエノキ茸のマリ...
1659.8
kcal
6月17日(水)
マンゴーのシュークリーム
Wコーヒー 劇的微糖 糖...
ご飯 140g 玄米混
3種の和惣菜 きんぴらご...
ミニトマト
ほうれん草 茹で
海老フライ
わかめスープ
白身魚と豆腐の寄せ焼き ...
わさびふりかけ
JA紀南 うめぼしグミ
ナッチェル
サーモンとエノキ茸のマリ...
レタス
チョコミント10
1248.1
kcal
6月18日(木)
カルシウムせん 個装3枚...
ご飯 140g 玄米混
ゆで卵
野菜炒め キャベツ/ぶな...
味噌汁 わかめ
わさびふりかけ
鶏肉と野菜のつまみ揚げ 2個
ピュレグミ シークワサー...
612
kcal
6月19日(金)
牛乳と卵のカスタード&ホ...
257
kcal
6月20日(土)
牛乳と卵のカスタード&ホ...
十勝カマンベールチーズ
シナモンロール
チョコミント10
お豆と雑穀 お米入りロー...
ほっけ開き干し
バター醤油 エノキだけ
卯の花 ワタシ流
1178.5
kcal
6月21日(日)
揚げ蒲鉾 さつま揚げ
豆腐の冷たいスープ
豆腐の冷たいスープ
お豆と雑穀 お米入りロー...
ほっけ
リンゴジャム
発酵バター 食塩不使用 ...
カマンベール
カルシウムせん 個装3枚...
おかめ納豆 青じそ風味
オクラ
黒胡椴チキン
スティックチキン
1366.8
kcal
6月22日(月)
黒胡椴チキン
クノール スープ春雨 海...
自然解凍でおいしい! ひ...
Milky Way
まいたけ炒め
ミルクレープ
サーモンのマリネ 基本
サラダ 水菜/トマト/き...
まいたけ炒め
チョコレートシフォンケーキ
1387.9
kcal
6月23日(火)
スコーン プレーン
ロースかつ 生パン粉
ご飯 140g
キャベツ 50g
ゆずドレッシング
とんかつソース
練りからし
野沢菜(漬け物)
味噌汁 しじみ
スコーン プレーン
ごぼうサラダ
1211.8
kcal
6月24日(水)
スコーン プレーン
フレッシュアップルティー
ご飯 120g 玄米混
わさびふりかけ
卯の花 ワタシ流
オクラ
ごぼうサラダ
スティックチキン
わかめスープ
茄子の揚げびたし
シナモンカプチーノ
ソシオ工房 PURE あっさり塩味 60g
1248.4
kcal
6月25日(木)
味噌汁 豆腐と油揚げ 1...
ネギトロ丼
ピンクグレープフルーツ
枝豆 5個
チーズオムレツ
カナダドライ ジンジャー...
すし 鰹
すし 鰤
すし 鮪
ゴーヤチャンプルー
ハーゲンダッツ 抹茶ラテ
ガトーショコラ
1437.2
kcal
6月26日(金)
天ぷらそば
ネクターピーチ [カン]...
カナダドライ ジンジャー...
ピザ 石窯工房 4種のチ...
グアバジュース100%
ドリトス
サルサ
チェダーチーズ
1170.4
kcal
6月27日(土)
韓国のり 5g
バジルソース
オーマイ スパゲッティ 1.5mm
チンゲン菜とエノキ茸
お豆と雑穀 お米入りロー...
アヲハタ 55 甘さの少ない アンズジャム
グリルチキン 山椒
マカダミアチョコレート ...
1296.5
kcal
6月28日(日)
そうめん
ショートケーキ
ミルクティー
サラダ
サーモンのマリネ
バター醤油 エノキだけ
カーネルクリスピー
オリジナルチキン
牛乳と卵のカスタード&ホ...
1558.3
kcal
6月29日(月)
赤飯おこわ 2合用
カーネルクリスピー
きりぼし大根
ごま塩
マルコメ君21 とうふ ...
紅茶花伝 ロイヤルミルク...
スコーン プレーン
773.3
kcal
6月30日(火)
スープ春雨 ほんのり紀州...
グラタンのはいったもちも...
午後の紅茶 アジアンスト...
Dole もりだくさんフルーツ グレープ
157.8
kcal
6月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
1095.7
kcal
摂取目安(平均)
1121 ~ 1962
kcal
6月のまとめグラフ
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