健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(月)   目玉焼き
ご飯 80g
味噌汁 青のり
味付け海苔
イカの刺身
梅干し
芋の煮転がし
サラダ 水菜/トマト/き...
和風ドレッシング
マンゴー 30g
たけのこのジェノベーゼソ...
サラダ 水菜/トマト/き...
テイスティドレッシング ...
とろろそば
ポテトフライ
ガーリックピラフ
ちらし寿司 桜海老
若鶏の竜田揚げ
1589.6 kcal
6月2日(火)   きのこシチューパン
ミニトマト
豆アジの唐揚げ
スープ春雨 坦々風
たまご焼き エノキと青菜
Wコーヒー 劇的微糖 糖類90%カット [カン]
キャラメル
MiU ウォーターレモン...
ハイミルク
ぶどう
1006.5 kcal
6月3日(水)   ビタミンフルーツ 熟ミッ...
サラダ レタスとトマト
コンソメスープ
チキンボールのクリームシ...
Best3 ブラックチョ...
パキッツ [箱] 2枚入...
サラダ レタスとエノキと...
ノンオイルスーパードレッ...
豆アジの唐揚げ
揚げ蒲鉾 さつま揚げ
1062.8 kcal
6月4日(木)   ミニトマト
ごはん
ミニトマト
サラダ レタスとエノキと...
とろけるスライス
梅づくし
あずきバー 6本入り
キューピーハーフ マヨネ...
Multi Grain ...
バナナ
1027.8 kcal
6月5日(金)          
6月6日(土)          
6月7日(日)     鬼太鼓 たまり味 [袋]...
味噌汁 なめこ茸
スイスロール コーヒー ...
1229.5 kcal
6月8日(月)   ミニトマト
キャベツの蒸し焼き
ご飯 140g 玄米混
マルコメ君21 油あげ ...
干しエビ
ネスカフェ ホームカフェ ストロベリー&バニラ
大納言あずきバー
フランスパン
発酵バター 食塩不使用 ...
フィラデルフィアクリーミ...
味噌汁 なめこ茸
キャベツの蒸し焼き
Best3
1413.2 kcal
6月9日(火)   ReSOLA 三色豆のおかゆ

ぶり里芋
小松菜のおひたし
ミルク味&チョコ(ミルク...
鶏軟骨 100g
竜田揚げ 具以外の材料
卯の花 ワタシ流
1273.5 kcal
6月10日(水)     豆アジの唐揚げ
ほうれん草 茹で
フランスパン
発酵バター 食塩不使用 ...
マーマレード
ミルクティー 低脂肪乳
鶏 グリル
卯の花 ワタシ流
1039.3 kcal
6月11日(木)  
魚介のジェノベーゼパスタ
卯の花 ワタシ流
ミニトマト
ブロッコリー 30g
ゆで卵
マウントレーニア カフェラッテ カフェモカ
チキンのスープ
赤・黄ピーマン
キューピーハーフ マヨネ...
卯の花 ワタシ流
とろーり練乳三昧
揚げ蒲鉾 さつま揚げ
1165.6 kcal
6月12日(金)          
6月13日(土)   モスチキン
  523.1 kcal
6月14日(日)      
太刀魚のムニエル
チョコミント10
327.5 kcal
6月15日(月)     海老フライ 2尾
ミニトマト
有機栽培 ほうれん草 3...
デニッシュパン チリソー...
大納言あずきバー
サーモンのマリネ
ドーナツ
サラダ
鬼太鼓 たまり味 [袋]...
1361.7 kcal
6月16日(火)   サフランライス
ランチ サラダ
ナン
ラッシー S
小岩井 ミルクとコーヒー...
CDスティックチーズケーキ
フライドチキン ドラム ...
サーモンとエノキ茸のマリ...
1659.8 kcal
6月17日(水)  
マンゴーのシュークリーム
Wコーヒー 劇的微糖 糖...
3種の和惣菜 きんぴらご...
ミニトマト
ほうれん草 茹で
海老フライ
わかめスープ
白身魚と豆腐の寄せ焼き ...
わさびふりかけ
JA紀南 うめぼしグミ
サーモンとエノキ茸のマリ...
レタス
チョコミント10
1248.1 kcal
6月18日(木)   ゆで卵
野菜炒め キャベツ/ぶな...
味噌汁 わかめ
わさびふりかけ
鶏肉と野菜のつまみ揚げ 2個
ピュレグミ シークワサー...
  612 kcal
6月19日(金)       257 kcal
6月20日(土)     十勝カマンベールチーズ
シナモンロール
お豆と雑穀 お米入りロー...
ほっけ開き干し
バター醤油 エノキだけ
卯の花 ワタシ流
1178.5 kcal
6月21日(日)   豆腐の冷たいスープ
お豆と雑穀 お米入りロー...
ほっけ
リンゴジャム
発酵バター 食塩不使用 ...
カマンベール
カルシウムせん 個装3枚...
オクラ
黒胡椴チキン
スティックチキン
1366.8 kcal
6月22日(月)     クノール スープ春雨 海...
自然解凍でおいしい! ひ...
Milky Way
まいたけ炒め
ミルクレープ
サラダ 水菜/トマト/き...
まいたけ炒め
チョコレートシフォンケーキ
1387.9 kcal
6月23日(火)   ご飯 140g
キャベツ 50g
ゆずドレッシング
とんかつソース
練りからし
野沢菜(漬け物)
味噌汁 しじみ
ごぼうサラダ
1211.8 kcal
6月24日(水)   フレッシュアップルティー
わさびふりかけ
卯の花 ワタシ流
オクラ
ごぼうサラダ
スティックチキン
わかめスープ
茄子の揚げびたし
シナモンカプチーノ
ソシオ工房 PURE あっさり塩味 60g
1248.4 kcal
6月25日(木)     ネギトロ丼
枝豆 5個
チーズオムレツ
カナダドライ ジンジャー...
すし 鰹
すし 鰤
すし 鮪
ゴーヤチャンプルー
ハーゲンダッツ 抹茶ラテ
ガトーショコラ
1437.2 kcal
6月26日(金)     ネクターピーチ [カン]...
ピザ 石窯工房 4種のチ...
グアバジュース100%
ドリトス
サルサ
チェダーチーズ
1170.4 kcal
6月27日(土)     バジルソース
オーマイ スパゲッティ 1.5mm
チンゲン菜とエノキ茸
アヲハタ 55 甘さの少ない アンズジャム
グリルチキン 山椒
マカダミアチョコレート ...
1296.5 kcal
6月28日(日)   ミルクティー
サーモンのマリネ
バター醤油 エノキだけ
カーネルクリスピー
オリジナルチキン
牛乳と卵のカスタード&ホ...
1558.3 kcal
6月29日(月)    
赤飯おこわ 2合用
カーネルクリスピー
きりぼし大根
ごま塩
マルコメ君21 とうふ ...
紅茶花伝 ロイヤルミルク...
スコーン プレーン
  773.3 kcal
6月30日(火)     グラタンのはいったもちも...
午後の紅茶 アジアンスト...
Dole もりだくさんフルーツ グレープ
  157.8 kcal


6月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1095.7 kcal
摂取目安(平均) 1121 ~ 1962 kcal

6月のまとめグラフ
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