健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2013年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(土)          
6月2日(日)          
6月3日(月)   Tully's Iced Honey Milk Latte [カン] 170g
ヘルシア緑茶
寒天ぞうすい 梅おくら ...
ミニトマト
ほうれん草の卵とじ
アルフォート ミニチョコレート カフェラテ 4個
ミニトマト
堅あげポテト ブラックペ...
キャベツ蒸し焼き
1108.5 kcal
6月4日(火)     回鍋肉 ほいこーろー
味噌汁 アオサ
春雨サラダ ミニ鉢
  592.4 kcal
6月5日(水)   おいしい無調整豆乳
サラダ ブロッコリーなど
すりおろしオニオンドレッ...
TULLY'S COFFEE FORTE ESPRESSO [カン] 190g
アルフォート ミニチョコレート カフェラテ 4個
  722.1 kcal
6月6日(木)    
モスの菜摘 モス野菜 オーロラソース仕立て
オニポテ フレンチフライ...
アセロラマイルドソーダM
ミニトマト
トリュフ
ミニ小倉 [袋] 4個
  792.8 kcal
6月7日(金)     タイ風 トム・カー・ガイ 22.1g/食
ブロッコリーとミニトマト
すりおろしオニオンドレッ...
GEORGIA アイスカフェオレ まろやかミルクのコク 280g [カン]
柿ピー
  671.7 kcal
6月8日(土)          
6月9日(日)          
6月10日(月)  
TULLY'S COFFEE THE BARISTA'S BLEND [カン] 190g
まる釜ごはん
  348.4 kcal
6月11日(火)   ゆでたまご
POCKY midi ぽってりショコラ 4本x3袋/箱
POCKY midi ぽってりショコラ 4本x3袋/箱
573.9 kcal
6月12日(水)    
クリームチーズ&野菜サンド バジルソース 
中からとろ~り包みみたらし 4個/包
アンデイコ ジュンヒットチョコ 80ml/本
ミニトマト
  663.8 kcal
6月13日(木)  
タリーズ アイスハニーミルクラテ [カン] 170g
じっくりコトコト こんがりパンの海老のビスク
柏餅
ミニトマト
アルフォート ミニチョコレート カフェラテ 4個
アルフォート ミニチョコレート カフェラテ 4個
フォーガー
生春巻き
ポン・デ・リング
1379.1 kcal
6月14日(金)  
シュガーレイズド 2013新
エビグラタンパイ 2013新
トマト
ジョージア まろやかミル...
  618.2 kcal
6月15日(土)          
6月16日(日)  
ブラック 83ml/本
究麺 とんこつ

キャベツのバター蒸し焼き
kiri クリームチーズ
1148.7 kcal
6月17日(月)  
カルピス スタードーナツ ソーダ
トマト
キャベツのバター蒸し焼き
アンデイコ ジュンヒットチョコ 80ml/本
栗饅頭
サラダ レタスとカツオ
ノンオイル スーパードレ...
カルピス スタードーナツ ソーダ
札幌カリーせんべい カリ...
927.7 kcal
6月18日(火)  
TULLY'S COFFEE THE BARISTA'S BLEND [カン] 190g
オニオンスープ
野菜炒め しめじ/インゲ...
おやき ねぎみそ
寒天ぞうすい 鶏ごぼう ...
白くま 110ml/本
619.2 kcal
6月19日(水)  
カルピスオアシス [ペット] 500ml
おろしとんかつ
キャベツの千切り
StyleONE ピーナ...
スパイラルグレープ [ペット] 470ml
やさしくとろけるケンちゃ...
塩とオリーブオイル
ウインナーソーセージ
1678.9 kcal
6月20日(木)  
ポンデリング 2013新
9種の彩り野菜カレー
すりおろしオニオンドレッ...
StyleONE ピーナッツチョコ [袋] 80g
スパイラルグレープ [ペット] 470ml
  583.7 kcal
6月21日(金)          
6月22日(土)          
6月23日(日)   ご飯 120g 玄米混
かいわれ大根
真鯛の刺身
ハマチの刺身
濃口しょうゆ
わさび
たらこ
モーニング 季節のヨーグ...
ラム・ステーキ
レタスとトマト
1212.8 kcal
6月24日(月)   たらこ
若鶏の竜田揚げ
野菜炒め しめじ/インゲ...
ごぼうスープ
世界のKitchenから とろけるミルク杏仁 [カン] 280g
  933.8 kcal
6月25日(火)     桃太郎とまとカレー 200g/食
ゆでたまご
トマト
桃 甘酢漬け
  518.2 kcal
6月26日(水)          
6月27日(木)   すりおろしオニオンドレッ...
トマト
ごはん 110g
プロセスチーズ
  526.3 kcal
6月28日(金)          
6月29日(土)          
6月30日(日)          


6月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 822.12 kcal
摂取目安(平均) 1155 ~ 2021 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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