健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2013年6月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(6月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)
プリン
Tully's Iced Honey Milk Latte [カン] 170g
ヘルシア緑茶
kiri クリームチーズ...
寒天ぞうすい 梅おくら ...
ミニトマト
ほうれん草の卵とじ
アルフォート ミニチョコレート カフェラテ 4個
ミニトマト
えびシューマイ
堅あげポテト ブラックペ...
キャベツ蒸し焼き
1108.5
kcal
6月4日(火)
ごはん 120g
回鍋肉 ほいこーろー
味噌汁 アオサ
春雨サラダ ミニ鉢
592.4
kcal
6月5日(水)
温州みかん
フルーツグラノーラ
おいしい無調整豆乳
サラダ ブロッコリーなど
すりおろしオニオンドレッ...
TULLY'S COFFEE FORTE ESPRESSO [カン] 190g
アルフォート ミニチョコレート カフェラテ 4個
722.1
kcal
6月6日(木)
モスの菜摘 モス野菜 オーロラソース仕立て
オニポテ フレンチフライ...
アセロラマイルドソーダM
ミニトマト
トリュフ
ミニ小倉 [袋] 4個
792.8
kcal
6月7日(金)
フォカッチャ スモークチ...
タイ風 トム・カー・ガイ 22.1g/食
ブロッコリーとミニトマト
すりおろしオニオンドレッ...
GEORGIA アイスカフェオレ まろやかミルクのコク 280g [カン]
柿ピー
671.7
kcal
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)
TULLY'S COFFEE THE BARISTA'S BLEND [カン] 190g
味噌汁 蕪
まる釜ごはん
348.4
kcal
6月11日(火)
ジョージア まろやかミル...
寒天ぞうすい 鶏ごぼう ...
ゆでたまご
POCKY midi ぽってりショコラ 4本x3袋/箱
POCKY midi ぽってりショコラ 4本x3袋/箱
573.9
kcal
6月12日(水)
クリームチーズ&野菜サンド バジルソース
中からとろ~り包みみたらし 4個/包
アンデイコ ジュンヒットチョコ 80ml/本
ミニトマト
663.8
kcal
6月13日(木)
タリーズ アイスハニーミルクラテ [カン] 170g
じっくりコトコト こんがりパンの海老のビスク
柏餅
ミニトマト
アルフォート ミニチョコレート カフェラテ 4個
アルフォート ミニチョコレート カフェラテ 4個
フォーガー
生春巻き
ポン・デ・リング
1379.1
kcal
6月14日(金)
シュガーレイズド 2013新
エビグラタンパイ 2013新
トマト
ジョージア まろやかミル...
618.2
kcal
6月15日(土)
6月16日(日)
オールドファッション 2...
ブラック 83ml/本
究麺 とんこつ
卵
キャベツのバター蒸し焼き
kiri クリームチーズ
1148.7
kcal
6月17日(月)
カルピス スタードーナツ ソーダ
寒天ぞうすい
トマト
キャベツのバター蒸し焼き
アンデイコ ジュンヒットチョコ 80ml/本
栗饅頭
サラダ レタスとカツオ
ノンオイル スーパードレ...
カルピス スタードーナツ ソーダ
札幌カリーせんべい カリ...
927.7
kcal
6月18日(火)
TULLY'S COFFEE THE BARISTA'S BLEND [カン] 190g
ゆで卵
オニオンスープ
野菜炒め しめじ/インゲ...
おやき ねぎみそ
寒天ぞうすい 鶏ごぼう ...
白くま 110ml/本
619.2
kcal
6月19日(水)
カルピスオアシス [ペット] 500ml
ざるそば
おろしとんかつ
キャベツの千切り
StyleONE ピーナ...
スパイラルグレープ [ペット] 470ml
トマト
やさしくとろけるケンちゃ...
塩とオリーブオイル
ウインナーソーセージ
1678.9
kcal
6月20日(木)
ポンデリング 2013新
ネバネバ海藻サラダL
9種の彩り野菜カレー
すりおろしオニオンドレッ...
StyleONE ピーナッツチョコ [袋] 80g
スパイラルグレープ [ペット] 470ml
583.7
kcal
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
ストロベリーリング 20...
焼きのり
ご飯 120g 玄米混
かいわれ大根
真鯛の刺身
ハマチの刺身
濃口しょうゆ
わさび
たらこ
モーニング 季節のヨーグ...
ラム・ステーキ
レタスとトマト
1212.8
kcal
6月24日(月)
アーモンドチョコレート ...
ご飯 120g 玄米混
たらこ
若鶏の竜田揚げ
野菜炒め しめじ/インゲ...
ごぼうスープ
世界のKitchenから とろけるミルク杏仁 [カン] 280g
933.8
kcal
6月25日(火)
ごはん 110g
桃太郎とまとカレー 200g/食
ゆでたまご
トマト
桃 甘酢漬け
518.2
kcal
6月26日(水)
6月27日(木)
モーニング 季節のヨーグ...
やさしくとろけるケンちゃ...
すりおろしオニオンドレッ...
トマト
ごはん 110g
プロセスチーズ
526.3
kcal
6月28日(金)
6月29日(土)
6月30日(日)
6月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
822.12
kcal
摂取目安(平均)
1155 ~ 2021
kcal
6月のまとめグラフ
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