健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 約333 kcalが不足 摂取　822.12 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 約50.6 gが不足 摂取　93.44 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　27.83 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1381.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.92 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約763 mgが不足 摂取　837.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　108.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　165.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.48 μgが不足 摂取　1.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.9 mgが不足 摂取　79.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.2 μgが不足 摂取　133.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)		プリン Tully's Iced Honey Milk Latte　[カン]　170g ヘルシア緑茶	kiri　クリームチーズ... 寒天ぞうすい 梅おくら ... ミニトマト ほうれん草の卵とじ アルフォート ミニチョコレート カフェラテ 4個 ミニトマト	えびシューマイ 堅あげポテト ブラックペ... キャベツ蒸し焼き	1108.5	kcal
6月4日(火)			ごはん　120g 回鍋肉　ほいこーろー 味噌汁　アオサ 春雨サラダ ミニ鉢		592.4	kcal
6月5日(水)		温州みかん	フルーツグラノーラ おいしい無調整豆乳 サラダ　ブロッコリーなど すりおろしオニオンドレッ... TULLY'S COFFEE FORTE ESPRESSO [カン] 190g アルフォート ミニチョコレート カフェラテ 4個		722.1	kcal
6月6日(木)			モスの菜摘　モス野菜　オーロラソース仕立て オニポテ フレンチフライ... アセロラマイルドソーダM ミニトマト トリュフ ミニ小倉 [袋] 4個		792.8	kcal
6月7日(金)			フォカッチャ　スモークチ... タイ風　トム・カー・ガイ　22.1g/食 ブロッコリーとミニトマト すりおろしオニオンドレッ... GEORGIA アイスカフェオレ まろやかミルクのコク 280g [カン] 柿ピー		671.7	kcal
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)		TULLY'S COFFEE THE BARISTA'S BLEND [カン] 190g	味噌汁　蕪 まる釜ごはん		348.4	kcal
6月11日(火)		ジョージア　まろやかミル...	寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... ゆでたまご POCKY midi ぽってりショコラ　4本ｘ3袋/箱	POCKY midi ぽってりショコラ　4本ｘ3袋/箱	573.9	kcal
6月12日(水)			クリームチーズ＆野菜サンド　バジルソース　 中からとろ～り包みみたらし　4個/包 アンデイコ　ジュンヒットチョコ　80ml/本 ミニトマト		663.8	kcal
6月13日(木)		タリーズ アイスハニーミルクラテ [カン] 170g	じっくりコトコト　こんがりパンの海老のビスク 柏餅 ミニトマト アルフォート ミニチョコレート カフェラテ 4個 アルフォート ミニチョコレート カフェラテ 4個	フォーガー 生春巻き ポン・デ・リング	1379.1	kcal
6月14日(金)		シュガーレイズド　2013新	エビグラタンパイ　2013新 トマト ジョージア　まろやかミル...		618.2	kcal
6月15日(土)
6月16日(日)		オールドファッション　2...	ブラック　83ml/本 究麺 とんこつ 卵	キャベツのバター蒸し焼き kiri　クリームチーズ	1148.7	kcal
6月17日(月)		カルピス　スタードーナツ　ソーダ	寒天ぞうすい トマト キャベツのバター蒸し焼き アンデイコ　ジュンヒットチョコ　80ml/本 栗饅頭	サラダ　レタスとカツオ ノンオイル　スーパードレ... カルピス　スタードーナツ　ソーダ 札幌カリーせんべい カリ...	927.7	kcal
6月18日(火)		TULLY'S COFFEE THE BARISTA'S BLEND [カン] 190g	ゆで卵 オニオンスープ 野菜炒め　しめじ/インゲ... おやき ねぎみそ 寒天ぞうすい 鶏ごぼう ...	白くま　110ml/本	619.2	kcal
6月19日(水)		カルピスオアシス　[ペット]　500ｍｌ	ざるそば おろしとんかつ キャベツの千切り StyleONE　ピーナ... スパイラルグレープ　[ペット]　470ｍｌ	トマト やさしくとろけるケンちゃ... 塩とオリーブオイル ウインナーソーセージ	1678.9	kcal
6月20日(木)		ポンデリング　2013新	ネバネバ海藻サラダL 9種の彩り野菜カレー すりおろしオニオンドレッ... StyleONE　ピーナッツチョコ　[袋]　80ｇ スパイラルグレープ　[ペット]　470ｍｌ		583.7	kcal
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)		ストロベリーリング　20...	焼きのり ご飯　120g　玄米混 かいわれ大根 真鯛の刺身 ハマチの刺身 濃口しょうゆ わさび たらこ モーニング 季節のヨーグ...	ラム・ステーキ レタスとトマト	1212.8	kcal
6月24日(月)		アーモンドチョコレート　...	ご飯　120g　玄米混 たらこ 若鶏の竜田揚げ 野菜炒め　しめじ/インゲ... ごぼうスープ 世界のKitchenから とろけるミルク杏仁　[カン]　280g		933.8	kcal
6月25日(火)			ごはん　110g 桃太郎とまとカレー　200g/食 ゆでたまご トマト 桃　甘酢漬け		518.2	kcal
6月26日(水)
6月27日(木)		モーニング 季節のヨーグ...	やさしくとろけるケンちゃ... すりおろしオニオンドレッ... トマト ごはん　110g プロセスチーズ		526.3	kcal
6月28日(金)
6月29日(土)
6月30日(日)