健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 約168 kcalが不足 摂取　987.43 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 約37.1 gが不足 摂取　106.91 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 約17.9 gが不足 摂取　32.15 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1723.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.15 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約647 mgが不足 摂取　953.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　154.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.33 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.4 mgが不足 摂取　64.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.74 μgが不足 摂取　4.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.1 μgが不足 摂取　154.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)		ヘルシア緑茶 [ペット]...	TEAS' TEA　NEW YORK　抹茶ラテ　270ｍｌ 寒天ぞうすい 梅おくら ... プリプリのエビシューマイ ころころポテト　8個くらい 野菜炒め グレープフルーツ DARS クラッシュアーモンド　1個/3.8g 温泉まんじゅう	１本満足バー バナナケー...	840.4	kcal
5月8日(水)		ヨーグルト（無糖） マーマレード ジョージア エメラルドマ... ヘルシア 緑茶まろやか ...	寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... プリプリのエビシューマイ キャベツ炒め ころころポテト　8個くら... ガーナ ミルク チョコレ... グレープフルーツ	ダース クラッシュアーモンド [箱] 12粒 ロースカツ キャベツ　50g とんかつソース	1430.6	kcal
5月9日(木)		ヨーグルト（無糖） マーマレード ヘルシア緑茶 [ペット] 350ml	海からサラダ　スティック キャベツの蒸し焼き　バター 焼きカレーパン オニオンスープ TULLY'S COFFEE THE BARISTA'S BLEND [カン] 190g ガーナ リップル ミルク... プルーン（乾燥）	ゆで卵 牡蠣　オイル漬け	910.3	kcal
5月10日(金)		ヘルシア緑茶	野菜炒め　しめじ/インゲ... ご飯 140g 太陽のトマトカレー ゆで卵 純水使用　さっぱりピーチ [ペット] 280ml クッキー りんご		924.5	kcal
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)		をぐら山春秋 ヘルシア緑茶 [ペット] 350ml	おやき ねぎみそ 蒸し野菜　キャベツなど わかめスープ ゆで卵 海からサラダ　スティック モーニング 季節のヨーグ... GEORGIA 贅沢エス... トリュフ　1個	プルーン（乾燥） グリルチキン　塩･胡椒 マグロの刺身	1184.6	kcal
5月14日(火)		ベルギーワッフル（メープル） Tully's アイスココアラテ　[カン]　270ml	はんぺん 野菜炒め　エノキ茸/小松... 寒天リゾット　23g/袋 ヘルシア緑茶 プルーン（乾燥） DARS　ビター	キャベツ ロースカツ	1551.5	kcal
5月15日(水)		TULLY'S COFF...	おろし揚げ茄子そば つゆ キャベツのスープ煮 POCKY Midi トリュフ	鯵フライ　小2尾 しいたけ　焼き	1213.9	kcal
5月16日(木)		ヘルシア緑茶 TEAS' TEA NEW YORK 抹茶ラテ [カン] 270ml	じっくりコトコト　こんがりパンの海老のビスク サケのムニエル キャベツ トマト すりおろしオニオンドレッ... ポッキーミディ　ぽってりショコラ		672.1	kcal
5月17日(金)		ベルギーワッフル（プレー... TULLY'S COFFEE THE BARISTA'S BLEND [カン] 190g	超熟　イングリッシュマフ... スクランブルエッグ　野菜入り ごぼうスープ ミニトマト		742.5	kcal
5月18日(土)		アイスココアラテ マロンデニッシュ ヘルシア緑茶			613	kcal
5月19日(日)			パスタ　フレッシュトマトとモッツアレラのトマトソース キャベツサラダ ヴァームウォーター [ペ...	キャベツ とんかつ トマト 大人のキリンレモン 大福	1559	kcal
5月20日(月)		Tully's アイスココアラテ　[カン]　270ml マロンデニッシュ ヘルシア緑茶 [ペット] 350ml	サーモンのマリネ　基本 サラダ 寒天リゾット　23g/袋	カレーパン	1302.1	kcal
5月21日(火)		モーニング 季節のヨーグ... ヘルシア緑茶 うまい棒　コーンポタージ...	インドカレー 鶏 ランチサラダ ナン サフランライス スニッカーズ　バイトサイ... アーモンドクランキー　45g/箱		1136.4	kcal
5月22日(水)		世界のKitchenから とろけるミルク杏仁　[カン]　280g	寒天ぞうすい 梅おくら ... 野菜炒め ブロッコリー ほうれん草とチーズのささみカツ 車エビ　鬼殻焼き TULLY'S COFFEE THE BARISTA'S BLEND [カン] 190g		556.3	kcal
5月23日(木)		Tully's アイスココアラテ　[カン]　270ml KitKat　オトナの甘さ。　パッションフルーツ	ブロッコリー ゆで卵 すりおろしオニオンドレッ... 野菜炒め　 おいしい牛乳 200ml フルーツグラノーラ		765.9	kcal
5月24日(金)
5月25日(土)
5月26日(日)
5月27日(月)		伊右衛門　ジャパン・エスプレッソ　[カン]　185g	フルーツグラノーラ　50... おいしいコーヒーミルク ... 野菜炒め 大福	アルフォート ロイヤルミ...	943.7	kcal
5月28日(火)		ミニトマト TULLY'S COFFEE THE BARISTA'S BLEND [カン] 190g	ゆで卵 カルボナーラ スパゲッテ... ランチサラダ ミネストローネ　（ランチ... アルフォート ミニチョコ...		1121.5	kcal
5月29日(水)			サグカレー（仮） レトルト ダルカレー ナン ランチサラダ チャイ		857.1	kcal
5月30日(木)		寒天ゼリー　キウイ	寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... 炒め煮　蕪と豚肉 アルフォート　ミニチョコ... アルフォート　ミニチョコ...	コロッケ　ちょっと合挽肉...	1356.2	kcal
5月31日(金)		KitKat　オトナの甘さ。　パッションフルーツ			67	kcal