健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1213.9 kcal 目安　1145 ～ 2004 kcal 炭水化物 約29.4 gが不足 摂取　113.6 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　53.1 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2444 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.9 g 目安　25.4 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約42 mgが不足 摂取　1558 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.7 μgが不足 摂取　188.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量