健康管理は、食事の管理から。鮭のムニエルの栄養バランスを見てみよう

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鮭のムニエルの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊キングサーモン 切り身1切れ 200 kcal
＊植物油 大さじ0.25杯 29.9 kcal
    260.1 kcal
鮭のムニエル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 260.1 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 20.2 g
 
20.9%
 内訳
＊ナトリウム 428 mg
 
13.5%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
29.6%
 内訳
＊カリウム 391 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 20.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 160 μgRE
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 16 μg
 
32%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 5.5 μg
 
8.4%
 内訳
＊葉酸 12.7 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 54.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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