健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約703 kcalが不足 摂取　450.33 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約93.6 gが不足 摂取　50.43 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約39.6 gが不足 摂取　10.37 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1425.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　15.9 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1441 mgが不足 摂取　158.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約593 mgが不足 摂取　7.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.4 mgが不足 摂取　7.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.8 μgが不足 摂取　10.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　16.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.87 gが不足 摂取　0.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)		キットカット Mini 紅茶花伝　ロイヤルミルク...	カリフォルニアレーズンバー 寒天ぞうすい 梅おくら ... ペコちゃんのほっぺ POCKY midi ぽってりショコラ　4本ｘ3袋/箱		627.5	kcal
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)			おにぎり　カリカリ梅 1日1/3野菜の春キャベツのコンソメスープ スティック ベイクドチー...		416	kcal
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)		TEAS' TEA NEW YORK 抹茶ラテ	肉じゃが 椎茸とインゲン		307.5	kcal
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)