健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 約460 kcalが不足 摂取　688.32 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約31.7 gが不足 摂取　112.29 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　26.38 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1497.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.05 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約834 mgが不足 摂取　765.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　109.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　231.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.75 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.3 mgが不足 摂取　47.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.7 μgが不足 摂取　59.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.9 μgが不足 摂取　101.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)
7月2日(火)
7月3日(水)
7月4日(木)
7月5日(金)
7月6日(土)
7月7日(日)
7月8日(月)			トマト キャベツ ご飯　120g　玄米混 チャーシュー 椎茸　ソテー すりおろしオニオンドレッ... オニオンスープ タリーズ アイスハニーミルクラテ [カン] 170g		628.7	kcal
7月9日(火)
7月10日(水)
7月11日(木)
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)			特濃ケンちゃん　100ｇ すりおろしオニオンドレッ... ミニトマト ごはん　110g 小エビのアヒージョ　野菜プラス 甘納豆		654	kcal
7月17日(水)		ゆで卵 ミニトマト	ゆで卵 ミニトマト ご飯 110g		355.2	kcal
7月18日(木)		甘納豆	卵チャーハン 卵スープ 若鶏の竜田揚げ クッキー マウントレーニア カフェ... ミニトマト	ラスク 特濃ケンちゃん　100ｇ オリーブオイルと塩 フィナンシェ 桃 あずきバー	1662.3	kcal
7月19日(金)			野菜炒め　エノキ茸/しし... ご飯 110g ベイクドビーンズ renewad ゆでたまご TBC スッキリキレイ！ 食物繊維 5000FIBER [パック] 330ml Koeda Ball 小枝ボール [袋] 38g		852.4	kcal
7月20日(土)		ハンバーグ			516.7	kcal
7月21日(日)
7月22日(月)		塩せんべい　（沖縄）	味噌汁　ワカメと麩 三色丼　－　ネギトロ、ヒ... もちしょこら　グレープソースアイス味　1箱 (92ｇ) モーニング 季節のヨーグ...		973.8	kcal
7月23日(火)		栗まんじゅう ジョージア　まろやかミル...	ネバネバ海藻サラダL のっけてジュレ ＜オニオン＆コンソメ＞ 185g おむすび道　半生炙りたらこ	６種の和惣菜　ひじき とんかつ キャベツ	1130.7	kcal
7月24日(水)
7月25日(木)			カリフォルニアレーズンバー 寒天ぞうすい 梅おくら ... キャベツサラダ すりおろしオニオンドレッ... スモーク　あい鴨		380.2	kcal
7月26日(金)		GEORGIA 贅沢エスプレッソ 微糖　[カン] 190g	寒天リゾット　23g/袋 キャベツサラダ しし唐辛子の油炒め ぶなしめじの油炒め ゆでたまご		263.7	kcal
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)			きんぴらごぼう 味噌汁　ワカメと麩 30種の野菜　1日分の野...	ガツン、とみかん　60m...	200.1	kcal
7月30日(火)		TEA'S TEA マスカッと＆ダージリンーティー [ペット] 280ml	いなりずし かんぴょう巻き 枝豆 ごぼうスープ ミニトマト きんぴらごぼう 炒めもの　牛肉とキャベツ... カントリーマアム バニラ...	枝豆	843.9	kcal
7月31日(水)		GEORGIA　アイスカフェオレ	寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... きんぴらごぼう 枝豆 ミニトマト モーニング 季節のヨーグ... 2層仕立てのPRETZ　40g/袋		486.5	kcal