健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約105 kcalが不足 摂取　1041.95 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 約23.4 gが不足 摂取　119.61 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約10.5 gが不足 摂取　39.5 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1959.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.24 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約528 mgが不足 摂取　1071.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　224.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.5 mgが不足 摂取　73.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65 μgが不足 摂取　134.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		世界のKitchenから とろけるミルク杏仁　[カン]　280g ポッキーミディ　ぽってりショコラ	北海道100 さけるチー... ミニトマト 卵 タイ粥　ポーク　[カップ] 枝豆 2層仕立てのＰＲＥＴＺ サブレ		797.6	kcal
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)		ホワイトチョコレート	小松菜としめじのソテー キャベツのスープ煮 POCKY midi ぽってりショコラ　4本ｘ3袋/箱 TULLY'S COFFEE THE BARISTA'S BLEND [カン] 190g		666.5	kcal
8月6日(火)		TEAS' TEA NEW YORK 抹茶ラテ [カン] 270ml	茹で玉子 キャベツとソーセージのス... カントリーマアム　バニラ... カントリーマアム　バニラ...	ガツン、とみかん　60ml　5本入りマルチパック キャベツのピクルス 白菜キムチ 植物性乳酸菌 ラブレ Light 80ml/本	636.9	kcal
8月7日(水)			キャベツサラダ 和風ドレッシング 寿司 (にぎり11貫) 味噌汁　アオサ	シーズンズ・クラブ　シトラスミントソーダ [ペット] 500ml 宇治金時 植物性乳酸菌 ラブレ Light 80ml/本 ミニトマト BOUNTY Minis カルピス（200ml・原... 豆のサラダ	1363.9	kcal
8月8日(木)		カントリーマアム　バニラ...	三崎港まぐろ　トロちまき トマト ごぼうスープ カントリーマアム　白いチーズケーキ　1枚　10.5g	レタス 赤・黄ピーマン 若鶏の竜田揚げ 高千穂牧場　のむヨーグル... 桃	1197.3	kcal
8月9日(金)		モーニング 季節のヨーグ...	サーロインステーキ ベーグル　プレーン マーマレード 付け合せ野菜 ポーションブルーベリージ... クッキー	TARTARE シェル・イン　20g/個 ガリガリ君　梨 黒酢もずく	1262.3	kcal
8月10日(土)		モーニング 季節のヨーグ... ミニトマト	サラダ菜 鶏の唐揚げ パイナップル	フルーツタルト ミートローフ シシトウガラシ	1518	kcal
8月11日(日)
8月12日(月)		モナ王	海鮮丼 味噌汁　ワカメと玉ねぎ 牡蠣　レモン マックシェイク チョコレ...	ジャージャー麺 オリジン焼餃子 3個入り	1744.7	kcal
8月13日(火)		そうめん たまご		茹で玉子	705.1	kcal
8月14日(水)		うるる梅　195g/本 ハンバーグ 焼きおにぎり 春巻 トマト			1007.1	kcal
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)			わかめスープ ジャージャー麺 Mt.RAINIER C... クランキー ポップジョイ [袋]　44g ちんすこう	トラウトサーモンのサラダ マリネ液 りんご	1447.3	kcal
8月20日(火)		ちんすこう	味噌汁　ワカメと絹豆腐 大葉の天ぷら（天つゆ） かぼちゃの天ぷら（天つゆ... 五穀ごはん Mt.RAINIER Caffè Latte Beans Travel キリマンジャロ　240ml 2層仕立てのPRETZ　40g/袋	鶏の唐揚げ	1312.5	kcal
8月21日(水)			三色丼　－　サーモン、か... 味噌汁　ワカメと絹豆腐 Mt.RAINIER Caffè Latte Beans Travel キリマンジャロ　240ml ミニトマト		823.9	kcal
8月22日(木)		アーモンドチョコレート　7.3g/粒	もずくスープ　4.5g/ 食 焼き豚丼 キャベツサラダ カントリーマアム　バニラ　1枚　10.5g のっけてジュレ ＜ポン酢＞ 185g		857.2	kcal
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)
8月27日(火)
8月28日(水)
8月29日(木)		Mt.RAINIER Caffè Latte Beans Travel キリマンジャロ　240ml	コンソメスープL BALANCE POWE...		289	kcal
8月30日(金)
8月31日(土)