健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約535 kcalが不足 摂取　629.22 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 約74.5 gが不足 摂取　71.48 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 約29.5 gが不足 摂取　20.53 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1171.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　24.51 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1205 mgが不足 摂取　395.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　84.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　75.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.49 μgが不足 摂取　1.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.3 mgが不足 摂取　15.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.6 μgが不足 摂取　50.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.15 gが不足 摂取　1.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)
9月3日(火)
9月4日(水)		もちっとホットケーキ（メープル＆マーガリン）　2個/包	贅沢アイスココア Poker ウェハース		558	kcal
9月5日(木)
9月6日(金)
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)
9月10日(火)
9月11日(水)
9月12日(木)
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)				ポッキー　極細	183	kcal
9月18日(水)		キャベツサラダ 極細　ポッキー			261.5	kcal
9月19日(木)			イカフライ ごはん わかめスープ キャベツサラダ		697.2	kcal
9月20日(金)			6種類のサラダ　L ゆで卵 ぶどう		155.9	kcal
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)		コーヒー 調整豆乳	プチ寒天麺 野菜炒め　小松菜/ブナシ... アップルパイ		564.4	kcal
9月24日(火)		タリーズ アイスハニーミルクラテ [カン] 170g	グリーンサラダ 五目チャーハン 鶏肉とカシューナッツの炒め物 ラスク　2個 小岩井　純水すいか　[ペット] 470ml	牡蠣フライ　4個 レタス サラダ リセッタドレッシング　シ... フィナンシェ	1487.6	kcal
9月25日(水)		タリーズ アイスハニーミルクラテ [カン] 170g	味わい松茸ご飯弁当 田舎風麦みそ汁　フリーズドライ　10ｇ 月餅 [袋] 1個	Ｌチキ レモン風味 めかぶ フィナンシェ	1431.2	kcal
9月26日(木)		モーニング 季節のヨーグ...	マルちゃん　味の一品　ごはん 温めずにおいしい！　夏のカレー 野菜炒め　小松菜/えのき... ミニトマト チョコレート効果　レーズン＆アーモンド　6粒/40ｇ/箱 マウントレーニア カフェラッテ カプチーノ　[カップ]　240ml		854	kcal
9月27日(金)			おやき ぶなしめじ 寒天ぞうすい 梅おくら ... マウントレーニア カフェ...		313	kcal
9月28日(土)
9月29日(日)
9月30日(月)		ゆでたまご	bibigo　チョングッチャンチゲの素 130g チゲの具　4人前 おにぎり　わかめごはん		415.6	kcal