健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 約177 kcalが不足 摂取　978.39 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 約41.5 gが不足 摂取　102.5 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 約18.2 gが不足 摂取　31.76 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1880.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.36 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約748 mgが不足 摂取　851.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　224.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.5 μgが不足 摂取　124.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)
10月2日(水)
10月3日(木)
10月4日(金)
10月5日(土)
10月6日(日)
10月7日(月)
10月8日(火)			味噌汁　ワカメと絹豆腐		30.3	kcal
10月9日(水)		りんご	ごはん　100g フライドチキン たけのこ（水煮缶詰）	ミートソースパスタ シーフードサラダ コカコーラ	1394.8	kcal
10月10日(木)		りんご	ごはん　100g 豚の角煮 中華スープ　冬瓜 キットカット Mini	トマト ウインナーソーセージ タイ粥　魚　[カップ] グリーンサラダ シーザーサラダ　ドレッシ...	1020.1	kcal
10月11日(金)		おいしくモグモグたべるチョコ　41g/箱	キャベツ炒め 五目チャーハン ペプシコーラ [カン] ... 落雁　30g	豆乳　J-SOYMILK　 タイ粥　ポーク　[カップ] りんご	1380.7	kcal
10月12日(土)		レタスとトマト サラダ イタリアンビネガードレッ... ソーセージ ベイクドビーンズ　200... 野菜炒め　ブロッコリー/... ビーフン 味噌汁　ワカメと絹豆腐	スムージー　ヨーグルト＆マンゴー 緑の野菜ミックス　充実野菜　200ml/本 CRUNCHY BITE WAFER 17g/本	サラダ レタスとトマト フレンチドレッシング ローストポーク タイ粥　チキン　[袋]　35g チョコレート	1319.3	kcal
10月13日(日)		オレンジジュース（100... レトルト レッドカレー ごはん　100g 野菜炒め　ブロッコリー/... ベイクドビーンズ ウインナーソーセージ サラダ レタスとコーン	m＆m 40g/袋	はるさめスープ　ワンタン サラダ　Iceberg Mix　150g/パック さつま揚げ　2個 フレンチドレッシング ネーブルオレンジ	1631.1	kcal
10月14日(月)		おいしくモグモグたべるチョコ　41g/箱	レトルト レッドカレー ごはん　120g	ミューズリー　フルーツナ... 無脂肪乳 ショートケーキ	985.5	kcal
10月15日(火)		りんご CRUNCHY BITE WAFER 17g/本	焼き鳥　もも　たれ ごはん　100g 中華スープ　冬瓜 青菜の炒め物 コーヒー　植物クリームと... 落雁　30g	スープパスタ　ポルチーニ香るきのこのクリーム 37.8g/1食 サラダ　Iceberg Mix　150g/パック フレンチドレッシング トマト	1005.4	kcal
10月16日(水)		クリーム玄米ブラン　メー... コーヒー　植物クリームと...	カップヌードル 77g CRUNCHY BITE WAFER 17g/本 柿の種	サラダ キュウリとトマト... シーザーサラダ　ドレッシ... オリジナルチキン タニタ食堂監修のみそ汁　めかぶと小葱 豆乳　J-SOYMILK	1365	kcal
10月17日(木)			オムレツ　牡蠣入り 海鮮チャーハン 午後の紅茶 レモンティー... トムヤムクン グリーンカレー　チキン 魚の素揚げ	フレンチドレッシング サラダ キュウリとトマト... 無脂肪乳 ミューズリー　フルーツナ...	1188.2	kcal
10月18日(金)		クリーム玄米ブラン　メープルナッツ　36g/袋	てんぷら　さつまいも 2... てんぷら　バナナ 2枚 にゅうめん　海鮮　タイ風		894.6	kcal
10月19日(土)		レトルト ダルカレー キウイフルーツ パイナップル ウインナーソーセージ クスクス ミックスビーンズ　ドライ... レタス ブロッコリーとカリフラワーとミニトマト	CRUNCHY BITE WAFER 17g/本 ミルクチョコレート 58...	インスタント　グリーンカレーヌードル サラダ　Iceberg Mix　150g/パック フレンチドレッシング ローストチキン	1622.2	kcal
10月20日(日)		キウイフルーツ グリーンサラダ　D 温野菜 オムレツ　野菜入り	てんぷら　さつまいも 2...	豆乳　J-SOYMILK　 タニタ食堂監修のみそ汁　きんぴら風 フランクフルト トマトときゅうり カップヌードル　チリトマ... フレンチドレッシング	1314.4	kcal
10月21日(月)			COCONUT WAFERS 29g/パック		170	kcal
10月22日(火)			MAGNUM CHOCO-CAPPUCCINO アイスバー おいしくモグモグたべるチョコ		426	kcal
10月23日(水)		おいしくモグモグたべるチョコ　41g/箱	フランクフルト		349	kcal
10月24日(木)		おいしくモグモグたべるチョコ　41g/箱 スープパスタ　エビのトマトクリーム 41.2g/食　 クリーム玄米ブラン　黒ご...			536	kcal
10月25日(金)
10月26日(土)
10月27日(日)
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)
10月31日(木)