健康管理は、食事の管理から。温野菜の栄養バランスを見てみよう

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温野菜の詳細

材料

＊ブロッコリー 30g 9.9 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊カリフラワー 30g 7.8 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊ぶどう酢 大さじ0.8杯 2.8 kcal
    43.3 kcal
温野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 43.3 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 8.8 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 15.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 362 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 30.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 188 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 66.2 mg
 
66.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 60.7 μg
 
93.3%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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