健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2013年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(日)     ポテトチップス
  918 kcal
12月2日(月)          
12月3日(火)     クリームパスタ
ご飯
  1133.8 kcal
12月4日(水)          
12月5日(木)          
12月6日(金)     ペペロンチーノ
コーヒー
オレンジジュース
  1732.5 kcal
12月7日(土)          
12月8日(日)          
12月9日(月)     アンパン
パン
コーヒー
クリームパスタ
  2129.2 kcal
12月10日(火)     コーヒー
  874.4 kcal
12月11日(水)    
パスタ
坦々麺
  771.1 kcal
12月12日(木)     カルボナーラ
あんぱん
コーヒー
オレンジジュース
  2002 kcal
12月13日(金)          
12月14日(土)     カップヌードル
ホットドック
ジャンボフランク
1365.1 kcal
12月15日(日)          
12月16日(月)     カレー
野菜
  1296.1 kcal
12月17日(火)     もつ鍋
うどん
コーヒー
  975 kcal
12月18日(水)          
12月19日(木)     刺身
ご飯 中
  756.3 kcal
12月20日(金)          
12月21日(土)     コーヒー
オレンジジュース
シュークリーム
ミートソースパスタ
  1559.9 kcal
12月22日(日)     パン
コーヒー
クリームスープ
ポークステーキ
小松菜
人参
2184.2 kcal
12月23日(月)       コーヒー
956.2 kcal
12月24日(火)       ソーセージ
カマンベールチーズ
クリームスープ
コーヒー
ワイン
857 kcal
12月25日(水)       オリーブオイル
オイルサーディン
725.1 kcal
12月26日(木)          
12月27日(金)     グレープフルーツジュース
パン

お茶
水菜

1087.2 kcal
12月28日(土)     ハンバーガー
あんぱん
レタス
オレンジジュース

たい焼き
コーヒー
1919.3 kcal
12月29日(日)     コーヒー
オレンジジュース
グレープフルーツジュース
  1142.5 kcal
12月30日(月)     寿司
あんぱん
ポテトチップス
コーヒー
お茶
日清のどん兵衛 きつねう...
  1781.6 kcal
12月31日(火)     牡蠣フライ
トラウトサーモン 具がた...
しらす
オリーブピクルス
オリーブオイル
お茶
コーヒー
オレンジジュース
グレープフルーツジュース
  1188.9 kcal


12月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1302.64 kcal
摂取目安(平均) 1435 ~ 2511 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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