健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ（2014年7月）

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ（7月）
栄養データ切り替え：

日付 0時 ～ 5時 6時 ～ 11時 12時 ～ 17時 18時 ～ 23時 エネルギー
7月1日(火)   納豆
 ひじき
かっぱまき
コーヒーゼリー
 納豆
鶏照り
レタス
エクレア
 745.9 kcal
7月2日(水)   納豆
 タラの甘酢あんかけ
 ひじき
若鶏のレモン蒸し
コーヒーゼリー
カントリーマアム バニラ...
 765.9 kcal
7月3日(木)   納豆
 納豆
おんたま
フレンチフライポテト エ...
 玉子
鶏のから揚げ
 871.2 kcal
7月4日(金)   納豆
 納豆
ひじき
ほっけ
 コーヒーゼリー
 1257.9 kcal
7月5日(土)   納豆
 さばの塩焼き フィレ
マドレーヌ
 1564.9 kcal
7月6日(日)   納豆
揚げじゃが
   納豆
肉団子
玉子
 592.7 kcal
7月7日(月)   納豆
 納豆
ハンバーグ
ひじき
マドレーヌ
 納豆
餃子
 853.5 kcal
7月8日(火)   納豆
 ご飯 小
プリン
 1175 kcal
7月9日(水)   納豆
 納豆
かれいのにつけ
玉子
 納豆
コーヒーゼリー
玉子パン
 1063.9 kcal
7月10日(木)   納豆
 納豆
ひじき煮物
ほっけ
コーヒーゼリー
 納豆
ブリのあら炊き
若鶏の竜田揚げ
玉子
 1157.3 kcal
7月11日(金)   納豆
ご飯 小
納豆
しゃけ
 ふらい
 1602.3 kcal
7月12日(土)   納豆
 納豆
肉団子
玉子
チョコレートケーキ
 827.8 kcal
7月13日(日)   納豆
 納豆
玉子
コーヒーゼリー
 納豆
玉子
ひじき
ケーキ
 966.1 kcal
7月14日(月)   納豆
 納豆
ひじき
若鶏のグリル
おはぎ
チップスター S コンソ...
 たまごサンド
ハンバーグ
ひじき
しゅうまい
 1276.5 kcal
7月15日(火)   納豆
 玉子
納豆
コーヒーゼリー
 納豆
ひじき
 640.3 kcal
7月16日(水)   納豆
 納豆
プリン
 肉
玉子
豆腐
コーヒーゼリー
お菓子
ご飯 小
 991.7 kcal
7月17日(木)   納豆
バターロール [袋] 6...
 チーズケーキ
 納豆
ひじき
 1408.4 kcal
7月18日(金)   納豆
 しゃけ
納豆
天ぷら
コーヒーゼリー
 アンパン
 1598.9 kcal
7月19日(土)   納豆
ひじき
 ご飯 小
納豆
チョコパン
 納豆
レタス
ほっけ
 1081.7 kcal
7月20日(日)   納豆
 納豆
玉子
コーヒーゼリー
 納豆
ほっけ
つくね
玉子
ショートケーキ
 1142.8 kcal
7月21日(月)   納豆
 ワッフル　チョコクリーム
 しゅうまい
若鶏のレモン蒸し
 1245 kcal
7月22日(火)   納豆
 タラの甘酢あんかけ
アンパン
 納豆
レタス
肉団子
ひじき
 1012.4 kcal
7月23日(水)   納豆
 納豆
 ぶりの照り焼き
玉子
納豆
コーヒーゼリー
ミニ小倉 [袋] 4個
 1092.4 kcal
7月24日(木)   納豆
 納豆
ハンバーグ
コーヒーゼリー
 納豆
ひじき
 761.6 kcal
7月25日(金)       1512 kcal
7月26日(土)       1512 kcal
7月27日(日)       1512 kcal
7月28日(月)       1512 kcal
7月29日(火)   納豆
 納豆
ポテトコロッケ
 肉
しゃけ
納豆
八宝菜
コーヒーゼリー
 1443.9 kcal
7月30日(水)   納豆
 カレイの煮付け
 納豆
玉子
アンパン
鶏肉
 908.5 kcal
7月31日(木)   納豆
 タラの甘酢あんかけ
コーヒーゼリー
 納豆
肉
玉子
お菓子
 1114.5 kcal


7月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)　1135.84 kcal
摂取目安(平均)　1196 ～ 2392 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移 栄養バランス 時間別

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