健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2019年2月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(2月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
2月1日(金)   ソフール
ヘーゼルナッツチョコレー...
餃子
杏仁豆腐
ワイン(赤)
ウイスキー
清酒(純米)
2294.8 kcal
2月2日(土)     ビーフン
ブルガリア
茶碗蒸し
うどん 小
フライドポテト
淡麗 グリーンラベル
ハイネケン [カン] 3...
ワイン(赤)
2377.6 kcal
2月3日(日)   納豆
たまご
プリン
今川焼
  豚骨しょうゆラーメン
清酒(純米)
白菜(漬け物)
ワイン(赤)
豚の生姜焼
2856.2 kcal
2月4日(月)     タンメン
とん汁
蕎麦
大福
玉子
ウイスキー
清酒(純米)
2082.9 kcal
2月5日(火)   どん兵衛 きつねうどん
しじみ汁
ウイスキー
1876 kcal
2月6日(水)   リンゴ
豆乳バナナ
めんま
生野菜
みそ汁 すき家
清酒(純米)
ウイスキー
2035.1 kcal
2月7日(木)   リンゴ
パイナップルケーキ
清酒(純米)
竜田揚げ
刺身
たまご豆腐
イカ塩辛
2120.9 kcal
2月8日(金)   ヘーゼルナッツ
リンゴ
チョコプリン 超BIG

唐揚げ
塩焼きそば
小籠包
ワイン(赤)
モルツ [ビン] 500...
2516.2 kcal
2月9日(土)   春菊の辛子和え
プリン
ラ王 焦がし醤油
  854 kcal
2月10日(日)   生姜焼き
温州みかん
温州みかん
サンマの竜田揚げ
エビのチリソース煮
春雨サラダ
小松菜と油あげの煮浸し
ワイン(赤)
ウイスキー
2529.2 kcal
2月11日(月)   ブルガリア
グレープフルーツゼリー
みかん
みそ汁
ワイン(赤)
2760 kcal
2月12日(火)   リンゴ
ほうれん草の胡麻和え
温州みかん
1542.9 kcal
2月13日(水)   リンゴ
牛丼 ミニ
しじみのみそ汁
たまご
温州みかん
1480 kcal
2月14日(木)   たまごサンド
ブルガリア 低糖
チョコレート
広島風お好み焼き
タラ(干し)
発泡酒
ウイスキー
ワイン(赤)
2663.1 kcal
2月15日(金)   焼きそば
ルック ア・ラ・モード ...
ウイスキー
1667.9 kcal
2月16日(土)   白菜
焼肉
コーヒーゼリー
焼きそば
オムレツ
プロテイン
金麦
ウイスキー
2055.4 kcal
2月17日(日)   チャーハン
納豆
たまご
グレープゼリー
大福
味噌ラーメン
ウインナーソーセージ
鶏の照り焼き
金麦
グリーンラベル
ウイスキー
3255.6 kcal
2月18日(月)   リンゴ
ルック ア・ラ・モード ...
しじみのみそ汁
ごはん
キャベツ
とんかつソース
フレンチドレッシング 白
ウイスキー
1852.8 kcal
2月19日(火)   リンゴ
マカロニサラダ
水餃子
ひじき煮物
ラガー
ウイスキー
1954.2 kcal
2月20日(水)   リンゴ
おでん
半干しぬれ煎 [袋] 1...
ローストビーフ
金麦 [カン] 500m...
1980.2 kcal
2月21日(木)   リンゴ
茶碗蒸し
ライスコロッケ
サルサ
金麦 [カン] 500m...
清酒(純米)
さやえんどう さっぱりし...
2340.5 kcal
2月22日(金)   ヨーグルト(無糖)
リンゴ
シフォンケーキ
鰹節
清酒(純米)
ウイスキー
2661.4 kcal
2月23日(土)   納豆
たまご
今川焼 あずきあん
プリン
グミ
  1185.8 kcal
2月24日(日)   まぜそば
揚げ出し
ドンタコス
ピザポテト [袋] 70...
2518.3 kcal
2月25日(月)   ソフール
ブラックサンダー
しじみ汁
ウイスキー
1980.4 kcal
2月26日(火)   デニッシュ ブルーベリー...
リンゴ
ウイスキー
金麦 [カン] 350m...
煎餅
ルマンド
1795.5 kcal
2月27日(水)     リンゴ
ベビースターラーメン チ...
ウイスキー
金麦 [カン] 500m...
せんべい
1888.8 kcal
2月28日(木)     リンゴ
ワイン(赤)
ほうれん草の辛子和え
ほうれん草の胡麻和え
八宝菜
たこ焼き
黒はんぺん
1307.7 kcal


2月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2086.91 kcal
摂取目安(平均) 1409 ~ 2114 kcal

2月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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