健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2019年2月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(2月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
2月1日(金)
シフォンケーキ
日清麺職人 塩タンメン ...
ソフール
ヘーゼルナッツチョコレー...
ちゃんぽん
餃子
杏仁豆腐
ワイン(赤)
ウイスキー
清酒(純米)
2294.8
kcal
2月2日(土)
グラタン
ビーフン
ブルガリア
茶碗蒸し
うどん 小
フライドポテト
淡麗 グリーンラベル
ハイネケン [カン] 3...
ミックスナッツ
ワイン(赤)
2377.6
kcal
2月3日(日)
うどん
納豆
たまご
プリン
今川焼
カレイの煮付け
豚骨しょうゆラーメン
清酒(純米)
白菜(漬け物)
ワイン(赤)
豚の生姜焼
2856.2
kcal
2月4日(月)
リンゴ
タンメン
とん汁
蕎麦
大福
鴨南蛮そば
玉子
ウイスキー
清酒(純米)
2082.9
kcal
2月5日(火)
大福
リンゴ
どん兵衛 きつねうどん
かつ丼
しじみ汁
ウイスキー
1876
kcal
2月6日(水)
シフォンケーキ
カップヌードル クリーム...
リンゴ
豆乳バナナ
牛丼 ミニ
めんま
生野菜
みそ汁 すき家
清酒(純米)
ウイスキー
2035.1
kcal
2月7日(木)
シフォンケーキ
どん兵衛 きつねうどん
リンゴ
パイナップルケーキ
モルツ [カン] 300...
清酒(純米)
竜田揚げ
刺身
たまご豆腐
イカ塩辛
2120.9
kcal
2月8日(金)
豆乳バナナ
ヘーゼルナッツ
ソース焼きそば
リンゴ
チョコプリン 超BIG
鮭
唐揚げ
塩焼きそば
小籠包
ワイン(赤)
モルツ [ビン] 500...
2516.2
kcal
2月9日(土)
おでん
春菊の辛子和え
ブルガリア
プリン
ラ王 焦がし醤油
854
kcal
2月10日(日)
グラタン
坦々麺
生姜焼き
温州みかん
温州みかん
鉄火巻き
サンマの竜田揚げ
エビのチリソース煮
春雨サラダ
小松菜と油あげの煮浸し
ワイン(赤)
ウイスキー
2529.2
kcal
2月11日(月)
鶏肉カレー
ブルガリア
グレープフルーツゼリー
みかん
鶏肉カレー
みそ汁
油そば
ワイン(赤)
2760
kcal
2月12日(火)
シフォンケーキ
カレー
リンゴ
カツサンド
ほうれん草の胡麻和え
温州みかん
1542.9
kcal
2月13日(水)
アップルパイ
天ぷらそば
リンゴ
ラスク
牛丼 ミニ
しじみのみそ汁
たまご
温州みかん
1480
kcal
2月14日(木)
海老カツサンド
たまごサンド
シーフードヌードル
ブルガリア 低糖
チョコレート
筑前煮
広島風お好み焼き
タラ(干し)
発泡酒
ウイスキー
ワイン(赤)
2663.1
kcal
2月15日(金)
ウエハース
お好み焼き
焼きそば
ルック ア・ラ・モード ...
つけ麺
ウイスキー
1667.9
kcal
2月16日(土)
マグロ 刺身oto
白菜
焼肉
コーヒーゼリー
焼きそば
オムレツ
甘酒
プロテイン
めんま
金麦
ウイスキー
2055.4
kcal
2月17日(日)
温州みかん
チャーハン
納豆
たまご
グレープゼリー
大福
温州みかん
味噌ラーメン
ウインナーソーセージ
鶏の照り焼き
金麦
グリーンラベル
ワイン(赤)
ウイスキー
3255.6
kcal
2月18日(月)
デニッシュロール カスタ...
カレーヌードル
リンゴ
ルック ア・ラ・モード ...
ロースとんかつ
しじみのみそ汁
ごはん
キャベツ
とんかつソース
フレンチドレッシング 白
ウイスキー
1852.8
kcal
2月19日(火)
フレンチトースト
マルちゃん ワンタン麺 ...
リンゴ
豚のスペアリブ
マカロニサラダ
水餃子
ひじき煮物
ラガー
ウイスキー
1954.2
kcal
2月20日(水)
シュガートースト
長崎ちゃんぽん
リンゴ
ベビースターラーメン 喜...
おでん
半干しぬれ煎 [袋] 1...
ローストビーフ
金麦 [カン] 500m...
1980.2
kcal
2月21日(木)
チョコパン
塩ラーメン
リンゴ
寿司
茶碗蒸し
ライスコロッケ
サルサ
金麦 [カン] 500m...
清酒(純米)
さやえんどう さっぱりし...
2340.5
kcal
2月22日(金)
デニッシュ ブルーベリー...
ヨーグルト(無糖)
カップヌードル カレー ...
リンゴ
シフォンケーキ
とんかつカレー
鰹節
清酒(純米)
ウイスキー
2661.4
kcal
2月23日(土)
日清焼そばU.F.O. ...
納豆
たまご
今川焼 あずきあん
プリン
鰹節
グミ
1185.8
kcal
2月24日(日)
今川焼
寿司
まぜそば
揚げ出し
ドンタコス
ピザポテト [袋] 70...
ウイスキー
2518.3
kcal
2月25日(月)
ブルガリアのむヨーグルト...
カップヌードル カレー ...
ソフール
ブラックサンダー
かつ丼
しじみ汁
ウイスキー
1980.4
kcal
2月26日(火)
食パン
デニッシュ ブルーベリー...
中華そば
リンゴ
醤油ラーメン
ウイスキー
金麦 [カン] 350m...
煎餅
ルマンド
1795.5
kcal
2月27日(水)
どん兵衛 きつねうどん
リンゴ
ベビースターラーメン チ...
味噌ラーメン
ウイスキー
金麦 [カン] 500m...
せんべい
1888.8
kcal
2月28日(木)
どん兵衛 きつねうどん
リンゴ
ヱビスビール [カン] ...
ワイン(赤)
ほうれん草の辛子和え
ほうれん草の胡麻和え
八宝菜
たこ焼き
黒はんぺん
1307.7
kcal
2月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2086.91
kcal
摂取目安(平均)
1409 ~ 2114
kcal
2月のまとめグラフ
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