健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年8月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(8月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
8月1日(土)   具だくさんみそ汁セット
グレープフルーツ
マルチビタミン

パスタ
グレープフルーツジュース...
きゅうりのピクルス
ワイン(赤)
ワイン(赤)
2776.1 kcal
8月2日(日)     マルチビタミン

高菜鮭ごはん
もやしの酢の物
大根ときのこの味噌汁 
さつま芋のレモン煮
ひじきの煮物
きのこたっぷり大根おろし...
レタスとささみの酸っぱい...
サツマイモのレモン煮
ワイン(赤)
じゃこの大根おろし
もやしの酢の物
1312 kcal
8月3日(月)     マルチビタミン


ひじきの煮物
もやしの酢の物
味噌汁
玄米ご飯
きんとき豆
春雨 
麦茶
919.2 kcal
8月4日(火)     マルチビタミン


ゴボウとニンジンのきんぴ...
Mixビーンズとツナのサラダ(胡瓜・パセリ)
味噌汁(豆腐・オクラ・みょうが・きのこ)
玄米ごはん
大根とベーコンのコンソメ煮
チキンカツ
トムヤム風味噌スープ
玄米ごはん
1950.3 kcal
8月5日(水)   玄米ごはん

ゴボウとニンジンのきんぴ...
Mixビーンズとツナのサ...
味噌汁(きのこ、豆腐)
玄米ごはん
ごぼうそば
大根と厚揚げのコンソメ煮
ゴボウとニンジンのきんぴ...
Mixビーンズ
糖質ゼロ
ワイン(赤)
柿の種
2075.8 kcal
8月6日(木)   マルチビタミン

玄米ごはん(110g)
牛サイコロステーキガーリックバター
オクラとわかめの酢の物
ゴボウとニンジンのきんぴ...
トマト
冬瓜とコーンのひんやりスープ
ビール(糖質50%オフ)
1402.4 kcal
8月7日(金)   マルチビタミン&ミネラル

酢の物
ゴボウとニンジンのきんぴ...
しらすのふりかけ
玄米ごはん(110g)
中華スープ
麦茶
ピーマン
ぶなしめじ
ゴーヤ
中華スープ
玄米ごはん(110g)
ビール
ワイン(赤)
塩バニラ チョコ
2376.2 kcal
8月8日(土)     マルチビタミン&ミネラル

すき焼き風どんぶり
モナビィー
LG21ドリンクタイプ(...
もやしのナムル
ゴーヤ
しらすのふりかけ
野菜を食べるスープ 根菜...
玄米ごはん(110g)
麦茶
850.1 kcal
8月9日(日)   高菜(漬け物)
もずく酢
しらすのふりかけ
野菜を食べるスープ 根菜...
玄米ごはん(110g)
麦茶
爽 バニラ [カップ...

海老ワンタン春雨 豚骨仕...
風に吹かれて豆腐屋ジョニ...
揚げ鶏のみぞれ和え
ハンバーグ
モナヴィー
1532.9 kcal
8月10日(月)     野菜スープ
麦茶
マルチビタミン&ミネラル

モナビィー
パーフェクトプラス ダイ...
麦茶
もち おひとつパック
ビール
ワイン(赤)
1687.7 kcal
8月11日(火)     野菜スープ
マルチビタミン&ミネラル

モナヴィー
生野菜
切り干し大根
味噌汁
玄米ごはん(110g)
麦茶
818 kcal
8月12日(水)   ブロッコリー
アスパラガス
ライ麦入り食パン
ピーナツバター
モナビィー

豚肉とほうれん草の炒め物
冷や奴
玄米ごはん(110g)
切り干し大根
麦茶
パスタ
麦茶
ワイン(赤)
1488.3 kcal
8月13日(木)   麦茶
むきえび
サイコロステーキ
おからハンバーグ
ブロッコリー
アスパラガス
南瓜
トマト
目玉焼き
玄米ごはん(110g)
麦茶
牛肉のたたき
ワイン(赤)
1313.9 kcal
8月14日(金)     大根おろし
きゅうり和え(大葉・生姜...
切干大根
卯の花
味噌汁(根菜・きのこ)
玄米ごはん(110g)
麦茶
パスタ(野菜とパスタ)
鶏ササミのカルパッチョ
えびアボカドサラダ
カルピスサワー [カン]...
ワイン(赤)
キムチ
1755.8 kcal
8月15日(土)     ライ麦パン
マルチビタミン

モナヴィー
トロサーモンおにぎり
チキンステーキ ガーリッ...
ほうれん草とベーコンのソ...
赤ワイン カルロ・ロッシ...
ワイン(赤)
卯の花
切り干し大根
1808.3 kcal
8月16日(日)     もやしのナムル
白菜キムチ
ブロッコリー
トマト
目玉焼き
玄米ごはん
味噌汁
マルチビタミン

野菜たっぷりスープ
1072.7 kcal
8月17日(月)     目玉焼き(醤油・オリーブ...
玄米ごはん
おから餃子 2個
野菜たっぷりスープ
ねぎとろ巻き
野菜一日これ一本 [ペッ...
コールスローサラダ
きゅうりのピクルス
ワイン(赤)
2101.9 kcal
8月18日(火)     醤油ごま
ガーリックアンチョビフィ...
玄米ごはん(110g)
薬膳天そば
マルチビタミン&ミネラル

909.4 kcal
8月19日(水)    
スモークチキン
ゴボウとニンジンのきんぴ...
ライ麦パン
ピーナツバター
アスパラのお浸し(プレッ...
TBCダイエットサポート...
カロリーコントロール 味...
ゴボウとニンジンのきんぴ...
高菜
玄米ごはん(110g)
醤油ゴマ
ひじき
風に吹かれて豆腐屋ジョニ...
麦茶
なまり節
1121.9 kcal
8月20日(木)     チキン野菜炒めプレート
LOLA 鉄+葉酸
マルチビタミン&ミネラル
たい焼き
ホワイトウォーター
韓流辛麺 キムチチゲうど...
おにぎり ねぎとろわさび
野菜ジュース 1日分の野...
1388.5 kcal
8月21日(金)   鉄+
高菜(漬け物)
醤油ゴマ

なまり節
玄米ごはん(110g)
風に吹かれて豆腐屋ジョニ...
麦茶
中落ちカルビ
豚ホルモン
牛ホルモン
ウィンナー
キムチ
キャベツ
赤ワイン
ミルクレープ
赤ワイン
1963.1 kcal
8月22日(土)     味噌汁
玄米ごはん(110g)
高菜(漬け物)
いりごま
野菜ジュース
麦茶
マルチビタミン&ミネラル...
鉄+葉酸
麦茶
若鶏のグリル
きゅうりのピクルス
ワイン
エスカルゴのオーブン焼き
ほうれん草のオーブン焼き
1875.5 kcal
8月23日(日)     醤油ごま
味噌汁
玄米ごはん(110g)
からし明太子
高菜
麦茶
スルジーヴァ(1000m...
ピリ辛ちゃんこ鍋
直搾り グレープフルーツ
1271.4 kcal
8月24日(月)     目玉焼き
醤油ごま
高菜
とうふとワカメの味噌汁
玄米ご飯
麦茶
モナヴィー
ゼリーdeゼリー
龍角散のど飴
鉄+葉酸
にゅうめん
まぐろの生姜煮
おからサラダ
1354.9 kcal
8月25日(火)  
まぐろ生姜煮
卵焼き
おからサラダ
高菜(漬け物)
醤油ゴマ
玄米ごはん(110g)
麦茶
アミノバイタルゼリー
龍角散のど飴
  323.9 kcal
8月26日(水)          
8月27日(木)          
8月28日(金)          
8月29日(土)          
8月30日(日)          
8月31日(月)          


8月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1498.01 kcal
摂取目安(平均) 1245 ~ 2179 kcal

8月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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