健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)		肉まん 紀文　豆乳　無調整 バナナ お雑煮 おせち料理 ボンレスハム 玉子焼き チーズケーキ		お刺身5点盛り おせち料理 久保田万寿 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎お湯割り	3004.2	kcal
1月2日(水)		ツナマヨおにぎり しじみの味噌汁 トマト＆オニオンサラダ コーヒー	海老天重 お刺身5点盛り しらす干し お新香	エビチリ チンジャオロース 麻婆豆腐 焼ギョウザ 鶏の唐揚げ キクラゲのサラダ やわらかつくり　焼き豚 ザ・プレミアム・モルツ ... カマンベールチーズ サラミ 枝豆 ワイン（赤） 焼酎お湯割り 茎ワカメ	2713.4	kcal
1月3日(木)		レタスサンド ソーセージパン ツナ＆コーンサラダ カフェオレ 一日分の野菜	エビの天ぷら（天つゆ） イカの天ぷら（天つゆ） ざるそば 鉄火丼	玉ねぎとワカメのサラダ お刺身５点盛り アサヒ スーパードライ ... 清酒（純米） 焼酎お湯割り	2198.4	kcal
1月4日(金)		フルーツグラノーラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 バナナ キューイ コーヒー 一日分の野菜	中華丼 醤油ラーメン ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ キリン　濃い味 にらレバ炒め チキンステーキ Ｒ－１ 焼酎お湯割り フルーツ盛り合せ	1913.6	kcal
1月5日(土)		バナナ キューイ 豆乳 コーヒー	野菜生活 五目ラーメン 焼ギョウザ 半ライス ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ 根葉の黒ごまサラダ 采の花の辛子和え きのこ炒め 握り寿司 濃い味 焼酎お湯割り 魚肉ソーセージ	1932.7	kcal
1月6日(日)		ミックスサンド カフェラテ　ノンシュガー クリームシチュー 野菜生活 Ｒ－１	しじみの味噌汁 握り寿司	もずく 米黒酢 マグロ納豆 濃い味 鶏鍋 焼酎お湯割り 魚肉ソーセージ	1955.4	kcal
1月7日(月)		七草粥 ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜 R-1 ヤクルト	鶏の唐揚げ 里芋とこんにゃくのゆず風... ひじきとセロリのごまサラ... 金平ごぼう ご飯 小 おとなのふりかけ　うに シジミの味噌汁 干ししいたけ とろろ昆布 ごぼう茶	もずく酢 天然ぶり刺し 台湾風冷しゃぶ 濃い味 焼酎お湯割り	1916.6	kcal
1月8日(火)		けんちん汁 ウーロン茶 コーヒー 充実野菜	サーモントラウトの照り焼き 南瓜いなりのおろしかけ キャベツのマヨネーズサラ... 切干大根としば漬けの酢の... 黒米入りご飯 おとなのふりかけ　わさび 味噌汁　油揚げ 干ししいたけ とろろ昆布 ごぼう茶	海草コンニャクサラダ トマト＆オニオンサラダ 焼ギョウザ けんちん汁 フルーツ盛り合せ R-1	1435.9	kcal
1月9日(水)		フルーツグラノーラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 バナナ キューイ 鉄＆カルシウム　ウエハー... コーヒー 充実野菜	豚肉の生姜炒め じゃが芋の煮物 ほうれん草と ベーコンの... キャベツとわかめの中華和... ごはん おとなのふりかけ　うに シジミの味噌汁 干ししいたけ とろろ昆布 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ カツオの刺身 焼き豚 濃い味 焼酎お湯割り チーズたら 芽昆布	1719.4	kcal
1月10日(木)	R-1 ヤクルト	バナナ キューイ フルーツグラノラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 コーヒー 充実野菜	さば エビと野菜のマヨソース 高野豆腐の玉子とじ 煮豆 ごはん おとなのふりかけ　うに おとなのふりかけ　わさび 豆腐とワカメの味噌汁 干ししいたけ とろろ昆布 ごぼう茶	お刺身５点盛り 牡蠣フライ 筑前煮 ザ・プレミアム・モルツ ... 鉄火巻き 松茸のお吸い物 フルーツ盛り合せ	2088.6	kcal
1月11日(金)		バナナ キューイ 鉄＆カルシウム　ウエハー... フルーツグラノラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 コーヒー 一日分の野菜	牛肉のおろし和え 南瓜とはんぺんの炊き合わ... きゅうりとシラスの酢の物 キャベツの生姜風味 鮭こんぶご飯 あさりの味噌汁 干ししいたけ とろろ昆布 ごぼう茶	海鮮サラダ ローストチキン フライドポテト アサヒ スーパードライ ... 塩ラーメン ウーロン茶 R-1 ヤクルト	2027.8	kcal
1月12日(土)		ソーセージパン クリームシチュー バナナ キューイ 黒酢＆トマトジュース	鶏ごぼうご飯 けんちん汁 カレイの煮付け 納豆 わかめ酢 だし巻き卵 お茶	トマト＆オニオンサラダ 海鮮サラダ 焼き鳥軟骨 オールフリー 海鮮鍋	1710.3	kcal
1月13日(日)			クリームシチュー ソーセージパン バナナ キューイ 一日分の野菜 天ぷら蕎麦 玉子 3種のチーズ牛丼セット ...	枝豆 キムチ もつ煮込み すいとん オールフリー	1552	kcal
1月14日(月)		フルーツグラノラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 鉄＆カルシウム　ウエハー... コーヒー	一日分の野菜 醤油ラーメン 焼ギョウザ 半ライス ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ アジの刺身 蒸し鶏のバンバンジー 巻き寿司 松茸のお吸い物 濃い味	1734.8	kcal
1月15日(火)		フルーツグラノラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 鉄＆カルシウム　ウエハー... コーヒー 野菜生活	オムレツ なすと里芋の煮物 ひじきとコーンの炒り煮 白菜と昆布の和え物 わかめご飯 しじみの味噌汁 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ 牡蠣フライ チキンステーキ 濃い味 焼きうどん 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	1975	kcal
1月16日(水)		バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノラ 紀文　豆乳　無調整 コーヒー 野菜生活	エビカツ じゃが芋の高菜炒め 五目切干大根 玉ねぎとわかめの和え物 ごはん おとなのふりかけ 味噌汁　油揚げ 干ししいたけ とろろ昆布 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ ほうれん草と ベーコンの... もつ煮込み ザ・プレミアム・モルツ ... チーザ　カマンベールチー... 魚肉ソーセージ 焼酎お湯割り	1951.3	kcal
1月17日(木)		フルーツグラノラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 バナナ キューイ コーヒー 野菜生活 干ししいたけ	細切り牛肉とピーマンの炒... 大根のコンソメ煮 大豆サラダ もやしとしその実の和え物 ごはん しじみの味噌汁 とろろ昆布 ごぼう茶	太刀魚の刺身 もずく酢 鶏鍋 濃い味 魚肉ソーセージ 焼酎お湯割り R-1 ウーロン茶	2183.5	kcal
1月18日(金)		卵雑炊 ウーロン茶 コーヒー 充実野菜	メバルの沢煮あんかけ 里芋と丸天の炊き合わせ 春雨の中華サラダ オクラの生姜浸し 五目炊き込みご飯 味噌汁　なめこ 干ししいたけ とろろ昆布 ごぼう茶	もずく酢 握り寿司 ザ・プレミアム・モルツ ... 赤丸かさね風 博多とんこ... 焼酎お湯割り R-1 ヤクルト	2019.4	kcal
1月19日(土)		トマト＆オニオンサラダ クリームシチュー ミックスサンド ポテトサラダ カフェオレ	握り寿司 しじみの味噌汁　（薄味） ウーロン茶	海鮮鍋 濃い味 キムチ 魚肉ソーセージ 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	1970.2	kcal
1月20日(日)		フルーツグラノラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 バナナ キューイ Ｒ－１	一日分の野菜 五目ご飯 けんちん汁	オリジナルチキン ポテトフライ ノンアルコールビール 握り寿司 もつ煮込み 赤魚の西京焼き 焼酎お湯割り	1951.1	kcal
1月21日(月)		おにぎり　鶏五目 あさりの味噌汁 ワンダ ショット＆ショッ... 梅昆布茶	豚肉のカレー炒め 高野豆腐とエビ団子の煮物 ブロッコリーとゆで玉子の... しば漬け ごはん おとなのふりかけ 味噌汁 ごぼう茶	オニオンサラダ マグロ中トロ刺身 トロサーモン オールフリー マグロ納豆 もやし炒め 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	2121.4	kcal
1月22日(火)		フルーツグラノーラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ キューイ コーヒー	天ぷら 青菜と厚揚げの煮びたし 五色酢の物 いんげんのじゃこ炒め ちりめん山椒ご飯 しじみの味噌汁 ごぼう茶	ホウレン草の胡麻和え 焼き餃子 鶏鍋 生玉子 オールフリー ヤクルト Ｒ－１	1532.1	kcal
1月23日(水)		おにぎり　高菜昆布明太 お茶 一日分の野菜 コーヒー	鶏の照り焼き 豆腐とエビの炒め物 ひじきと根菜の明太サラダ キャベツの生姜風味 ごはん おとなのふりかけ 本かつ... ごぼう茶	おから 鶏鍋 ザ・プレミアム・モルツ ... 砂肝 焼酎お湯割り 揚ギョウザ	2187.3	kcal
1月24日(木)		照り焼きチキンバーガー クリームシチュー バナナ キューイ 黒酢＆トマトジュース コーヒー 一日分の野菜	サバの塩焼き 牛肉じゃが 大根とニンジンのなます 枝豆のおかか和え ごはん おとなのふりかけ　わさび 味噌汁　こまつ菜 干ししいたけ とろろ昆布 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ 天然ぶり刺し 大エビの刺身 濃い味 焼酎お湯割り 天ぷらそば	2367.6	kcal
1月25日(金)		フルーツ グラノーラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 バナナ キューイ コーヒー 一日分の野菜	牛焼肉 野菜の炊き合わせ 蓮根の金平 きゅうりの酢の物 五穀米入りご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ かにクリームコロッケ きんぴらゴボウ おから 濃い味 マンゴーと杏仁のＷプリン いちご Ｒ－１ ヤクルト	1749.7	kcal
1月26日(土)		ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 バナナ キューイ コーヒー 一日分の野菜	ひじき煮物 だし巻き卵 ごはん けんちん汁 納豆 サバの味噌煮	プリプリ海老マヨと生野菜のサラダ 鶏肉とほうれん草のチーズ焼き 枝豆 濃い味 赤ワイン カルロ・ロッシ... きつねうどん 生玉子 焼酎お湯割り	3018.9	kcal
1月27日(日)		サンドイッチ サラダ 一日分の野菜 Ｒ－１ キューイ	みそラーメン 焼きおにぎり キムチ ウーロン茶	トマト＆オニオンサラダ ふぐ刺し 中とろ刺身 キムチ 濃い味 カマンベール ポテトチップス ワイン（赤）	2173.8	kcal
1月28日(月)		ココアシリアル フルーツグラノーラ 紀文　豆乳　無調整 キューイ コーヒー 一日分の野菜	八宝菜 根菜の炊き合わせ 蒸し鶏と切干大根のサラダ 金時豆 ごはん おとなのふりかけ 本かつ... あさりの味噌汁 干し椎茸 とろろ昆布 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ おから 焼き鳥 濃い味 コロッケ 焼酎お湯割り フルーツ盛り合せ ヤクルト Ｒ－１	2050.7	kcal
1月29日(火)		ココアシリアル フルーツグラノーラ 紀文　豆乳　無調整 キューイ コーヒー 一日分の野菜	牛肉と玉子の炒め物 じゃが芋の洋風煮 蓮根のクリーミー明太子和... 切干大根のハリハリ漬け 鮭菜めし しじみの味噌汁 干ししいたけ とろろ昆布 ごぼう茶	ほっけ開き干し スープ餃子 濃い味 カツ丼 紹興酒 天ぷらうどん	2128.6	kcal
1月30日(水)		ココアシリアル フルーツグラノーラ バナナ ウエハース 紀文　豆乳　無調整 コーヒー 一日分の野菜	アジの甘酢 さつま揚げと野菜の煮物 ポテトサラダ 玉ねぎとわかめの和え物 ごはん おとなのふりかけ しじみの味噌汁　（薄味） 干ししいたけ とろろ昆布 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ 天然ぶり刺し 焼ギョウザ 濃い味 キムチ 天ぷらうどん 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	2178.8	kcal
1月31日(木)		ココアシリアル フルーツグラノーラ バナナ キューイ 紀文　豆乳　無調整 鉄＆カルシウム　ウエハー... コーヒー	豚肉と野菜のビーフン炒め 揚げしゅうまい キャベツと椎茸の中華浸し 三色煮豆 ごはん のりたま 梅干し 豆腐とワカメの味噌汁 干ししいたけ とろろ昆布 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ サーロインステーキ ポテトフライ 濃い味 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	2248.7	kcal