健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月22日）

エネルギー 約935 kcalが過剰 摂取　2862.6 kcal 目安　1285 ～ 1928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.1 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 約2.5 gが過剰 摂取　98.9 g 目安　40 ～ 96.4 g ナトリウム 約4042 mgが過剰 摂取　7978.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約61.7 gが過剰 摂取　115.3 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3920.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　646.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6459 μgが過剰 摂取　9459.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　892.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　532.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.5 gが過剰 摂取　19.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量