健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1796.4 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.3 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　3165.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　56.8 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3056.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　452.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.9 mgが不足 摂取　70.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　384 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量