健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月28日）

エネルギー 約644 kcalが過剰 摂取　2571.6 kcal 目安　1285 ～ 1928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.5 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 約16.2 gが過剰 摂取　112.6 g 目安　40 ～ 96.4 g ナトリウム 約2319 mgが過剰 摂取　6255.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.3 gが過剰 摂取　107.9 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2478 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約66 mgが不足 摂取　534 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　338.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　699.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量