健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月5日）

エネルギー 約167 kcalが過剰 摂取　2077.8 kcal 目安　1274 ～ 1911 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.5 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　55.6 g 目安　40 ～ 95.6 g ナトリウム 約3971 mgが過剰 摂取　7907.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.3 gが過剰 摂取　69.4 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約427 mgが不足 摂取　1573.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　464.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　330.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　408.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量