健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月7日）

エネルギー 約565 kcalが過剰 摂取　2518.3 kcal 目安　1302 ～ 1953 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　91.7 g 目安　40 ～ 97.7 g ナトリウム 約4040 mgが過剰 摂取　7976.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　65.5 g 目安　28.9 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2309.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約37.2 mgが不足 摂取　562.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　226.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.7 mgが不足 摂取　65.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32 μgが不足 摂取　168 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.8 gが過剰 摂取　19.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量