健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月9日）

エネルギー 約481 kcalが過剰 摂取　2429.5 kcal 目安　1299 ～ 1949 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.6 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　90.7 g 目安　40 ～ 97.5 g ナトリウム 約4024 mgが過剰 摂取　7960.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.6 gが過剰 摂取　104.7 g 目安　28.9 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3291 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　447 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約97.7 μgが不足 摂取　452.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　499.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.1 gが過剰 摂取　19.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量