健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月14日）

エネルギー 約297 kcalが過剰 摂取　2229.4 kcal 目安　1288 ～ 1932 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.7 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　71.2 g 目安　40 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2779.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48.2 gが過剰 摂取　101.9 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2050.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　305.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約28.8 μgが不足 摂取　521.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.8 mgが不足 摂取　57.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.5 μgが不足 摂取　132.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量