健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1445.1 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　33.4 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約37.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約461 mgが不足 摂取　139.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.2 gが不足 摂取　4.4 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1416 mgが不足 摂取　184.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約590 mgが不足 摂取　9.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　20.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　10.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量