健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月14日）

エネルギー 約779 kcalが不足 摂取　509 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　59.1 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約20.9 gが不足 摂取　29.1 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1609.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.3 gが不足 摂取　19.3 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約607 mgが不足 摂取　993 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　353.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　139 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　10 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.9 μgが不足 摂取　63.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量