健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月22日）

エネルギー 約511 kcalが過剰 摂取　2764.6 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約33.8 gが過剰 摂取　146.8 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3393.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.1 gが過剰 摂取　78.7 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約385 mgが不足 摂取　1615.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　299.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　387.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.3 mgが不足 摂取　26.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　579.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量