健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2073 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 約1.9 gが不足 摂取　159.1 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　81.7 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2187 mgが過剰 摂取　6123.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　63.7 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約865 mgが不足 摂取　1135.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1291 μgが過剰 摂取　4290.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.5 μgが不足 摂取　66.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　539 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量