健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月8日）

エネルギー 約544 kcalが過剰 摂取　2641 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約11.8 gが過剰 摂取　116.8 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約2429 mgが過剰 摂取　5578.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.7 gが過剰 摂取　98 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3679.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　232.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7067 μgが過剰 摂取　10066.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　375.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　830.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　587.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量