健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月5日）

エネルギー 約730 kcalが不足 摂取　546.1 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約75.2 gが不足 摂取　84.8 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約35 gが不足 摂取　15 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1889.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　17.7 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約759 mgが不足 摂取　841.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　67.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　178.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.8 mgが不足 摂取　50.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.6 μgが不足 摂取　50.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.4 μgが不足 摂取　169.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量