健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2010年3月13日）

エネルギー 約528 kcalが不足 摂取　747.8 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　108.7 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.5 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　709.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが不足 摂取　17.8 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約836 mgが不足 摂取　764.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約25.6 mgが不足 摂取　574.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　158.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.9 mgが不足 摂取　67.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量