健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1730.2 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.6 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約1204 mgが過剰 摂取　4352.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約64.8 gが過剰 摂取　121.7 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約95.4 mgが不足 摂取　1504.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　677.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　249.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.1 mgが不足 摂取　76.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量