健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月3日）

エネルギー 約133 kcalが過剰 摂取　2079.4 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.4 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　66.5 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約3371 mgが過剰 摂取　7308 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが過剰 摂取　65 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1558 mgが不足 摂取　441.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　389.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　31.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.7 mgが不足 摂取　12.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.2 μgが不足 摂取　47.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量