健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1516.3 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 約56.7 gが不足 摂取　83.3 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　35.3 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1127.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　28.1 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1366 mgが不足 摂取　634.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　299.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26 μgが不足 摂取　49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量