健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月14日）

エネルギー 約540 kcalが過剰 摂取　3225.5 kcal 目安　1535 ～ 2686 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.9 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 約26.7 gが過剰 摂取　160.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約521 mgが過剰 摂取　4458.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.4 gが過剰 摂取　114 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1120 mgが不足 摂取　880.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　817.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約68.8 μgが不足 摂取　481.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　565 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量