健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2361 kcal 目安　1560 ～ 2730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.3 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　120.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約2692 mgが過剰 摂取　6628.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29 gが過剰 摂取　104.8 g 目安　34.7 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約153 mgが不足 摂取　1847 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　264.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　658.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　43.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　534.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約191 mgが過剰 摂取　941 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量