健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2018年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2800.8 kcal 目安　1663 ～ 2910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　334 g 目安　208 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　111.7 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約143 mgが過剰 摂取　4080.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.8 gが過剰 摂取　108.6 g 目安　37 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約208 mgが不足 摂取　1792 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　773 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1155.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　486.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.4 μgが不足 摂取　22.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量