健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月13日）

エネルギー 約1459 kcalが過剰 摂取　4376.3 kcal 目安　1667 ～ 2917 kcal 炭水化物 約5.5 gが過剰 摂取　515.5 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　100.1 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1066 mgが過剰 摂取　5003.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30 gが過剰 摂取　111 g 目安　37 ～ 81 g     その他の栄養素も見る カリウム 約517 mgが不足 摂取　1483.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1146.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　539.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量