健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2019年1月14日）

エネルギー 約408 kcalが過剰 摂取　3230.6 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　406.2 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　121.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1442 mgが過剰 摂取　5379.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　93.8 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4603.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　909.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　739.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　305.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　856.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　602.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量