健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2019年7月15日）

エネルギー 約631 kcalが過剰 摂取　3453.6 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　384.6 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　106.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3582.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.8 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約790 mgが不足 摂取　1210 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　721.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1560.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　303.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　49.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.9 μgが不足 摂取　58.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　799.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量