健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2019年12月5日）

エネルギー 約1323 kcalが過剰 摂取　4134.5 kcal 目安　1607 ～ 2812 kcal 炭水化物 約6.2 gが過剰 摂取　498.2 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　140 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3274 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.3 gが過剰 摂取　130.4 g 目安　35.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2832.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1039.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　751.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　485.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　699.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量