健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月2日）

エネルギー 約145 kcalが過剰 摂取　2914.6 kcal 目安　1583 ～ 2770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　127.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1667 mgが過剰 摂取　5603.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約61.8 gが過剰 摂取　138.7 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3422.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　888.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1998.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　581.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約167 mgが過剰 摂取　916.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量