健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2020年9月16日）

エネルギー 約728 kcalが過剰 摂取　3510.8 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 約60.1 gが過剰 摂取　547.1 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　128.2 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約163 mgが過剰 摂取　4099.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.6 gが過剰 摂取　117.9 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3321 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　978.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1783.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　283 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　371.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　782.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　474 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量