健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年3月15日）

エネルギー 約1391 kcalが過剰 摂取　4183.8 kcal 目安　1596 ～ 2793 kcal 炭水化物 適切です 摂取　393.6 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 約14 gが過剰 摂取　154 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約749 mgが過剰 摂取　4685.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約146 gが過剰 摂取　223.9 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3087 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　888.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1822.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　242.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　551.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　632.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　598.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量