健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年6月28日）

エネルギー 約454 kcalが過剰 摂取　3257.9 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 適切です 摂取　418.3 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　114 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3927.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.2 gが過剰 摂取　136.1 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約57.9 mgが不足 摂取　1942.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1191.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1630.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　503.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量