健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年10月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2174.8 kcal 目安　1563 ～ 2735 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.7 g 目安　195 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　96.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1225 mgが過剰 摂取　5162.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.8 gが過剰 摂取　117.8 g 目安　34.7 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2444.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　640.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1611.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　327.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　508.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量