健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年4月19日）

エネルギー 約268 kcalが過剰 摂取　2903.6 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 約210 gが過剰 摂取　670.7 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　112.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約87.7 mgが過剰 摂取　4024.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約109 gが過剰 摂取　181.7 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約152 mgが不足 摂取　1848.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　649.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　569.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　391.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量