健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年10月22日）

エネルギー 約50.1 kcalが過剰 摂取　2831.1 kcal 目安　1589 ～ 2781 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.9 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　108.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3526 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.6 gが過剰 摂取　137.9 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約253 mgが不足 摂取　1746.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1186.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1692.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　483.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　463 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量